有氧

有痒运动器材有很多。如果你需要做有氧的运动建议你可以去办一张健身卡，健身房里面的多数都是属于有痒器材。比如跑步机，健身车，踏步机，动感单车，椭圆机这些都比较好的有氧器材。办有健身卡的话，建议你可以每天都去多运动，这都可以锻炼身体，还可以增强体质 . . . 阅读详情

在较低强度的运动中，运动的耗氧量低于人体所摄入的氧，这类运动叫有氧运动。如散步、慢跑、打太极拳等。现在通俗的说，有氧运动是在做运动时呼出氧气就叫有氧运动。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，有氧运动坚持时间得在30分钟 . . . 阅读详情

有氧运动是指在有氧气供应的情况下进行运动，运动强度小，节奏慢，所以家务活也可以算成有氧运动。平均每天用一个小时做家务，不仅能消耗能量，也可以起到一定的健身作用。家务运动可以让身体每个部位都活动到，相对于去专门机构健身来说不仅经济实惠，而且还能够保持家中卫生。 . . . 阅读详情

爬坡当然是属于有氧运动的，爬坡消耗体力比较大。如果身体比较肥胖，体重增加过快，那么的确需要减肥，简单的散步是无法减肥的，可以多做一些爬坡慢跑，等有氧运动，也可以去健身房利用一些器材健身，这样也有利于减肥。身体过于肥胖对身体健康是非常不利的。 . . . 阅读详情

有氧运动和无氧运动哪个好需要根据自己的需求来定，如果是想要减少身上的脂肪，那么需要进行一些有氧运动，这样可以起到快速减脂的作用，但是如果想要塑形，那么则需要配合一些无氧运动来达到健美的效果。但是有氧运动和无氧运动对于提高人身体免疫力都是有好处的。 . . . 阅读详情

有氧运动指的是人体在氧气充分供应的情况下进行体育锻炼的一种方式，也就是一些难度比较低有节奏持续时间比较长的一些运动，有氧运动每次锻炼的时间不能低于半个小时，比如游泳，慢跑，骑自行车，瑜伽，跳舞等，可以有效的消耗体内的脂肪，从而达到减肥的效果。 . . . 阅读详情

有氧运动指的是在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其特点是持续时间长，而且强度较低，一般包括跑步，爬山，游泳，跳绳，太极等。做有氧运动时应该注意循序渐进，可根据自身情况来逐渐加大运动量。而且运动前必须要做好热身运动，以免导致关 . . . 阅读详情

肌肉训练有氧运动一般不会长不高。长期运动，热爱健身，能提高身体免疫力，不会影响身体的高度。每项运动都对身体有很大的帮助。在锻炼中要注意休息，不提倡做剧烈运动。可以多做有氧运动，一般的肌肉训练，有氧运动不会导致身高增高，这个不用担心，最好是多做一些跑步和跳跃运动，比 . . . 阅读详情

属于有氧运动，但是需要控制运动时间长度，避免运动过量加重肌肉负担，反而不利于身体健康，体重的控制除了要参加有氧运动之外，适当的无氧运动也是非常必要的。减轻体重最主要的还是要从饮食以及热量摄入来进行控制，饮 . . . 阅读详情

很多男性都想要想拥有一身肌肉，增肌是最近很热门的一项健身活动，增肌期间会有什么误区？下面盘点以下的误区，希望健身增肌的朋友不要踩中。 1、吃得 . . . 阅读详情

如果你是没时间的话，偶尔做一下有氧运动也可以起到一定的效果。但是建议你还是要经常的去锻炼身体，长时间的去做运动不但可以增强体质，还可以增强自身免疫力减少生病的几率。平时要注意休息，不可能熬夜可以多吃一些富含维生素比较高的食物，或者蛋白物 . . . 阅读详情

有氧运动可以增强身体免疫力，加强体内代谢能力，促进血液循环，增加肺活量，还可以抗衰老和缓解工作和生活中的压力，同时也可以预防和治疗一些疾病。有氧运动的时间一般为30~60分钟，不要超过90分钟，一周3~4次即可，避免过度运动，否则会对身体造成损害。 . . . 阅读详情

一次有氧运动至少需要超过30分钟，这样才能够达到比较好的效果，每次有氧运动的时间保持在40~60分钟之内也是合理的，大部分人也是可以承受的，有氧运动对人的身体都是会有一定的好处，但是不要做剧烈的运动，另外平时还需要适当的休息，保证充足的睡眠也是 . . . 阅读详情

是可以起到减肥的效果的，如果特别肥胖的话，那么可以去做一下健身器材，做一些体育锻炼，效果都是比较不错的，而且想要减肥的话，一定要选择安全的方法来进行减肥，这样的话对于日后身体不会出现反弹的情况，减肥期间一定要控制饮食，少吃一些脂肪含量较高的食 . . . 阅读详情

踢腿运动并不是有氧运动，只是运动前的准备工作，能够有效的避免在运动的过程中关节出现扭伤、神经组织错位等，在运动过后也可以进行踢腿运动，能够有效的缓解肌肉劳损、放松腿部肌肉等。有氧运动比较多如跑步、游泳、爬山、骑单车等，多进行一些体育 . . . 阅读详情

你好，可能是的，有氧运动的特点如强度低，有节奏，不中断和持续时间长。常见的有氧运动项目可能有步行，快走，慢跑，竞走，滑冰，游泳，骑自行车，打太极拳，跳广场舞和健身操，跳绳，球类运动如篮球，足球，乒乓球，羽毛球等。跳高跳远投掷等属于爆发性的非有氧运动项目。 . . . 阅读详情

平板支撑不算是有氧运动。有氧运动是在氧气比较充足的情况下，快速的运动，时间一般需要大于30分钟，经过口腔大量换气可以提高心肺功能是有氧运动。平板支撑是静力抗阻力运动，可以锻炼腹部，大腿，小腿，胳膊的肌肉，增加腰腹肌肉的力量起不到减肥的 . . . 阅读详情

首先有氧运动对大脑有很大好处，有氧运动可以提供大脑运转需要的养料，促进大脑特定神经元的生长，还可以形成新的神经通路，而且大学生因为学业压力过大容易出现心情郁闷的情况，通过运动可以缓解心理压力，对促进心理健康有很大好处，最好每天坚持30分钟以上的有氧运动。 . . . 阅读详情

有氧运动是在运动过程中人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，也就是运动时可以自由呼吸，如骑车、快走、慢跑、瑜伽等运动，有氧运动维持的时间长，要持续运动才行，最后每天达到30分钟以上的有氧运动 . . . 阅读详情

瑜伽是一种有氧运动，是一种静态运动，可以锻炼肌肉的柔韧性、爆发力和力量。同时，锻炼时，会产生一些乳酸，这是你感到疼痛的主要原因。一般来说，即使它能被逐渐吸收和代谢，症状也会逐渐缓解。平时，注意训练的强度， . . . 阅读详情