什么事有氧运动
有氧运动是在运动过程中人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，也就是运动时可以自由呼吸，如骑车、快走、慢跑、瑜伽等运动，有氧运动维持的时间长，要持续运动才行，最后每天达到30分钟以上的有氧运动，可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，有益于身体健康。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行了体育锻炼。通常持续时间长，强度低。有氧运动有游泳，慢跑，骑自行车，瑜伽，快走等运动。有氧运动可以促进血液循环，加强新陈代谢。注意运动时间最好在30~60分钟左右，不可超过90分钟，一周3~4次即可，否则过度运动会引起身体损伤。