30分钟有氧运动
一次有氧运动至少需要超过30分钟，这样才能够达到比较好的效果，每次有氧运动的时间保持在40~60分钟之内也是合理的，大部分人也是可以承受的，有氧运动对人的身体都是会有一定的好处，但是不要做剧烈的运动，另外平时还需要适当的休息，保证充足的睡眠也是非常重要的。
当人们锻炼时，肌肉中的糖开始分解。10分钟后，糖分解的速度加快。20分钟后，我们体内的脂肪开始分解。因此，减肥运动必须保持30分钟以上。然而，从30分钟到1小时后，脂肪分解的速率是恒定的。因此，一般的锻炼时间应该是30到50分钟，锻炼时间不应该太长。每周运动30分钟没太大用的，每天30分钟就有用。