坚持有氧运动的好处
有氧运动可以增强身体免疫力，加强体内代谢能力，促进血液循环，增加肺活量，还可以抗衰老和缓解工作和生活中的压力，同时也可以预防和治疗一些疾病。有氧运动的时间一般为30~60分钟，不要超过90分钟，一周3~4次即可，避免过度运动，否则会对身体造成损害。
有氧运动可以增强体质和耐力，延缓衰老，提高身体免疫力，改善不良情绪，提高中枢神经系统的功能水平，增加肺活量对呼吸系统有良好的作用长期规律的进行有氧运动，对于一些慢性疾病的预防和治疗也有一定的作用。但有氧运动一定要适度，每周3~4次，每次20~60分钟。如果过量就会对身体有损害。