有氧

腹肌锻炼放在有氧运动后是可以，通过有氧运动可以有效的提高自身的免疫力以及体质，而且有氧运动对身体还有很多的好处，一般常见的有氧运动有跑步、跳绳、游泳等。而在进行有氧运动的时候需要长期进行，这样才能得到有效的效果，但是要注意控制好运动 . . . 阅读详情

两者的区别还日是挺大的，有氧运动在运动过程中需要消耗大量的氧气，而且运动的能量来源是人体中的淀粉和脂肪，运动项目有慢跑，骑车等，无氧运动则是肌肉在缺氧的状态下进行剧烈性的运动，其能量来源则是需要分解血糖，其代谢物只能是靠糖类来维持，运动项目有 . . . 阅读详情

有氧运动是一种有效的减肥方式越来越受欢迎。主要包括慢跑，骑自行车，登山，跳高，跳广场舞，扭秧歌，健美操，瑜伽等运动。可以增加心肺功能，促进新陈代谢。在家里可以做跳高运动，坚持练瑜伽，举哑铃，俯卧撑，仰卧起坐等运动，长期坚持就能达到减肥的目的。 . . . 阅读详情

无氧运动是不可以代替有氧运动的，只有有氧运动才能充分的燃烧脂肪，这样才能达到一定的瘦身效果，而无氧运动在做过之后，有可能会增加肌肉量，这样会导致身体出现更加魁梧的感觉，所以在平时的活动当中，一定要根据自己身体状况选择适合的运动来进行健身的。 . . . 阅读详情

建议可以首选有氧运动的方式进行减肥，有氧运动不但能够起到很好的减肥效果，还能够增强身体的免疫能力。常见的有氧运动有慢跑、快走、骑自行车、游泳等。建议每周运动的次数应该保持在3到4次之间，并且每次运动的时间要持续在半个小时左右， . . . 阅读详情

您好，有氧运动是可以塑型的，但是单纯的有氧运动是不容易塑性的，建议加上力量训练，这样才能更好的塑性。但是有氧运动是一个不错燃烧脂肪的运动方式，所以建议在有氧运动前，进行一定无氧抗阻训练，这样对身体塑形有比较好的促进作用。在平时进行训练的时候，最好先做拉筋运动，避免受伤。 . . . 阅读详情

踏步机运动属于有氧运动，如果患者体质比较差的话，平时可以多做一些有氧运动，能够提高身体免疫力，身体比较差的患者可能会出现经常感冒或者发高烧的情况。平时的饮食方面可以多吃一些动物肝脏或者鸡蛋黄之类的，能够补充身体所需的一些营养物质，多吃新鲜的果蔬。 . . . 阅读详情

您好，增肌期间是可以不做有氧的，因为从健身的角度上看，肌力与有氧成反比关系。如果你的目标只是增肌，是可以拿掉有氧训练的，但是有氧训练也是增肌的前提，适当的有氧能帮你提高身体的心肺功能、增强耐力、健康指数，建议有氧运动和增肌分开做，而慢跑、游泳、自行车都是 . . . 阅读详情

女孩们可以在家里做的有氧运动有很多。比如说，跑步机慢跑、水平或卧式的仰卧起坐，直角支架，瑜伽练习，健美操都属于有氧运动。在家的话可以做健美操，相对较强的娱乐性，音乐伴奏的人会更快乐，而通过有氧运动，其姿 . . . 阅读详情

有氧运动的方式有很多，比如游泳，跳绳，慢跑骑自行车，打乒乓球，登山，滑冰，瑜伽，打太极拳，各种健身操，散步，快走，转呼啦圈，骑动感单车，跳舞等，以上这些运动方式都是比较常见的有氧运动，可以选择适合自己的或者自己比较喜欢 . . . 阅读详情

这是属于有氧运动，可以通过慢跑的方式来锻炼身体，可以增强身体的抵抗能力，经常做身体锻炼的人考虑身体的抗病能力会明显的提高，而且不容易生病感冒。如果想做有氧运动的话，可以慢跑、游泳、爬山或者是骑单车，而且建议还要在平时多吃一些优质蛋白丰富的食物。 . . . 阅读详情

无氧运动和有氧运动的顺序需要根据锻炼的目的而定。如果运动的目的是减肥，那就先做有氧运动，再做无氧运动，因为有氧运动主要是燃烧脂肪来减脂，有氧运动40分钟左右，然后无氧运动几分钟，增加肌肉紧致度，帮助修饰肌肉线条，达 . . . 阅读详情

在减肥期间进行有氧运动的时间，大概在半个小时到两个小时左右。因为人在进行有氧运动的时候，要超过30分钟才可以燃烧自身的脂肪，达到减脂的作用。但是如果过长时间的进行有氧运动，又会使身体的各个关节受到损伤，而且容易出现肌肉拉伤，另外还有可能会出现体力透支的情况。 . . . 阅读详情

有氧运动是指人体在养生大量供应的情况下进行的运动。它的特点是强度低，有节奏，不间断，并且持续时间比较长。有氧运动分为很多种，比如跑步，游泳，攀岩，散步，竞走，跳绳，动感单车，瑜伽等等，这些运动都可以有效的起到减脂的作用， . . . 阅读详情

有氧运动是一种人体与外界空气能充分交换氧气的体育运动。一般来说，有氧运动是通过运动中的心率来衡量的。此外，有氧运动通常是一种中等或高强度的运动。有氧运动包括慢跑、散步、快跑、骑自行车、游泳、做有氧操、跳绳等。所有这些运 . . . 阅读详情

有氧运动是呼吸顺畅类的运动，强度低且持续性久，反复多次的活动，并在一定的时间之内完成一定的运动量，在整个运动的过程中能够顺畅地完成呼吸，只是呼吸有缓慢与急促之分，无氧运动为高强度，高频率，持续性短的运动， . . . 阅读详情

从运动的角度来说，如果是比较匀速的，舒缓的，比较慢的动作的运动，多数是有氧运动，而多数的剧烈运动，竞争力比较强的速度比较快的，这样的运动多数为无氧运动，就是说呼吸的氧气不能够充分的被组织，特别是肌肉组织做完全的运动被组织所利用的状态，才是属于有氧运动。 . . . 阅读详情

患者在进行有氧运动期间，需要根据自身的身体状态进行骑自行车、慢跑以及散步等，而对于身体患有慢性疾病，患者在做运动前需要详细咨询医师，避免出现身体负荷，使其情况加重。在做运动期间，还需要多吃含纤维素和维 . . . 阅读详情

首先可以转呼啦圈减肥或者是骑单车，跑步减肥都是比较好的，肥胖大多数都是平时不控制饮食导致的，如果经常性地吃高脂肪，高热量的食物也会形成肥胖，过于的肥胖对身体是有害的。平时的时候一定要严格的控制体重，把体重控制在正常的范围之内。一定要少吃多运动。 . . . 阅读详情

力量运动更倾向于锻炼我们肌肉，都使我们的肌肉变得更加发达，从而减少体内脂肪的堆积。而有氧运动更倾向于调理我们的身体状态，能够起到一定的减肥效果。并且有氧运动难度系数也不是太大适合的人群也比较多。而且做力量运动的话身体消耗能量比较大难度系数也比较大。 . . . 阅读详情