增肌是需要做有氧运动吗
您好，增肌期间是可以不做有氧的，因为从健身的角度上看，肌力与有氧成反比关系。如果你的目标只是增肌，是可以拿掉有氧训练的，但是有氧训练也是增肌的前提，适当的有氧能帮你提高身体的心肺功能、增强耐力、健康指数，建议有氧运动和增肌分开做，而慢跑、游泳、自行车都是很好的选择。
增肌是需要做无氧运动的。有氧运动主要是可以锻炼身体，增强身体的免疫力，提高抵抗能力，但是并不能够起到增加肌肉的效果。要想增加肌肉，还是需要以无氧运动为主，比如说仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等等。在做无氧运动之后，需要即刻补充蛋白质，否则也难以有较好的效果。