有效减肥的有氧运动是什么？

首先可以转呼啦圈减肥或者是骑单车，跑步减肥都是比较好的，肥胖大多数都是平时不控制饮食导致的，如果经常性地吃高脂肪，高热量的食物也会形成肥胖，过于的肥胖对身体是有害的。平时的时候一定要严格的控制体重，把体重控制在正常的范围之内。一定要少吃多运动。

有效的有氧运动，其中包括有慢跑，骑自行车等。这种运动指的是被氧气充足的环境中进行的一种体育运动方式。在这种环境中，人体所需入的氧含量和人体需求的氧含量，基本上可以达到一种生理上的平衡状态。这种状态下的有氧活动可以消耗体内的脂肪，改善脏器功能，增强人体的体质。

您好，如果去健身房锻炼的话可以选择的运动方式有很多种，首先活动量最大的就是有氧单车训练，还有可以做一下有氧的健美操锻炼，也可以增加一些器械联系，比如跑步机上慢跑，增加一下卧推，力量的锻炼，总之，选择合适的健身方式，检查下去就可以。