无氧运动

有氧运动和无氧运动哪个好需要根据自己的需求来定，如果是想要减少身上的脂肪，那么需要进行一些有氧运动，这样可以起到快速减脂的作用，但是如果想要塑形，那么则需要配合一些无氧运动来达到健美的效果。但是有氧运动和无氧运动对于提高人身体免疫力都是有好处的。 . . . 阅读详情

俯卧撑是属于无氧运动的，大部分的无氧运动是负荷强度高，瞬间性强的运动，所以这种运动方式持续的时间会短一些并且疲劳消除的时间比较慢。有氧运动主要是在氧气充分供应的情况下进行体育锻炼的，从而可以有效的达到生理上的平衡 . . . 阅读详情

属于有氧运动，但是需要控制运动时间长度，避免运动过量加重肌肉负担，反而不利于身体健康，体重的控制除了要参加有氧运动之外，适当的无氧运动也是非常必要的。减轻体重最主要的还是要从饮食以及热量摄入来进行控制，饮 . . . 阅读详情

像是跑步，快走，游泳，动感单车，健身操，踏板等等这些都是属于有氧运动，而无氧运动就是局部性的运动，主要就是利用一些器械或者是通过做一些动作，来让局部的肌肉收紧，通常被称为无氧运动，如果想要健身减肥最好是有氧运动配合无氧运动，一起进行锻炼，并且长期坚持，这样效果会比较理想。 . . . 阅读详情

初次锻炼需要有个循序渐进过程，要从低强度适应性开始练起，所以可以通过先锻炼有氧运动慢慢练起。而锻炼顺序需要先热身活动，通过对各类器械的适度熟悉活动，慢慢再进行低强度的锻炼，坚持一段的时间锻炼，会改善体质，锻炼需要坚持持之以恒才能起到有效的 . . . 阅读详情

有氧和无氧运动的话可以起到减肥的效果，减肥的同时饮食方面可以吃一些能够增强饱腹感的食物，比如荞麦或者燕麦之类的，尽量不要吃一些高油腻或者高胆固醇类的食物，不要吃一些热量比较高的主食，比如面条？米饭或者汉堡之类的，多喝一些 . . . 阅读详情

有氧运动，就是在做运动的同时还可以保持呼吸顺畅类型的运动，一般强度比较低，而且具有时间持续性长的特点，无氧运动比如有游泳，跳绳，瑜伽，无氧运动就是具有高频率高强度的运动，在这期间很难保持正常的呼吸顺畅，无氧运动比如有百米冲刺举重的力量型的活动。 . . . 阅读详情

适当的体育锻炼可以增强人们的体质，增强身体的疾病抵抗能力。建议你应该先做无氧运动，然后在进行有氧的运动。因为无氧的运动相对比较舒缓，适合于刚开始进行锻炼，然后随着锻炼的深入，机体有了非常好的适应，在进行有氧的运动。使身体 . . . 阅读详情

你好，要想让大腿和小腿的肉瘦下来，平时在饮食方面就要注意，高热量，高蛋白，油腻性比较大的食物尽量少吃，多选择蔬菜和水果，苹果，香蕉，火龙果，大白菜，小白菜，胡萝卜，芹菜，豆芽，豆角，西红柿，黄瓜，冬瓜，南瓜，韭菜，紫菜， . . . 阅读详情

你好，对于肥胖的人来说，本身运动起来呼吸就非常的困难，如果做无氧运动的话，身体是难以承受的，建议做有氧运动，并且不能够太过极端， 运动的强度要一点一点增加，让身体有一个适应的过程，这样才可以长久保持下去，另外在饮食方面必须清淡饮食，不要吃的太饱。 . . . 阅读详情

男生想要快速减肥，可以进行一些体育锻炼，比如跑步、游泳、单车、健身操、拳击、爬山以及一些无氧运动，都可以快速的燃烧人体的脂肪。在饮食上要多吃一些含脂肪和糖分比较低的食物，这样消耗的热量大于摄入的热量，就会起到快速瘦身的作用。另外减肥期间一定要多喝温水，可以起到加快新陈代谢 . . . 阅读详情

胯大屁股大，可以通过运动进行减肥。一般采用有氧运动与无氧运动相结合的方式。比如空中蹬自行车，跑步，游泳等。每天坚持一定的运动量，促进脂肪的消耗。同时在饮食中也要避免摄入热量过多。避免使用油脂高的食物以及高热量食物少吃 . . . 阅读详情

关于运动方面，有氧无氧的区分就是心率在150次左右的频度，这样的运动就是属于有氧运动，这样的情况下氧气会被身体充分的利用，再有就是要注意哑铃运动一定要进行相关的进行循序渐进的活动，因为肌肉在开始运动的时候可能会有适应的过程，否则难以坚 . . . 阅读详情

无氧运动是不可以代替有氧运动的，只有有氧运动才能充分的燃烧脂肪，这样才能达到一定的瘦身效果，而无氧运动在做过之后，有可能会增加肌肉量，这样会导致身体出现更加魁梧的感觉，所以在平时的活动当中，一定要根据自己身体状况选择适合的运动来进行健身的。 . . . 阅读详情

当然是可以减肥的，但是一定不要做一些剧烈的运动，这样会导致出现缺氧的情况发生，但是无氧运动是不能够起到消耗热量的，是可以起到想好身体里的糖，减肥最好还是做一些有氧的运动比较好，这样可以促进身体里的脂肪燃烧，多做一些跳绳，呼啦圈，跑步，瑜伽的运 . . . 阅读详情

只要长期坚持下去是有效果的，但是最好的方式还是无氧训练，比如可以选择引体向上，练习背阔肌，双杠曲臂伸和俯卧撑练胸肌和肱三头肌，哑铃弯举练肱二头肌，哑铃前举练三角肌，建议饮食上多吃一些新鲜蔬菜水果，少吃一些油炸烧烤类的食物，做到营养均衡，荤素搭配。 . . . 阅读详情

你好，这样的减肥方法是不可取的，并且人淌汗并不是说汗淌得越多，人的脂肪消耗越快，如果衣服穿的太多还不利于散热，对人的身体危害也是非常大的，想要减肥，除了在运动方面要多做运动，最主要的是在饮食方面要能够减少热量的摄入，人每天最基本的热量需求大概是2100卡路里，千万不要超过这个标准， . . . 阅读详情

减肥期间最好是以有氧运动为主，因为有氧运动能够促进人体的新陈代谢加快能量的消耗，避免能量过多转化成脂肪。而且有氧运动的强度比较低，所以可持续时间较长。有氧运动包括跑步，骑自行车，游泳，瑜伽等。建议选择自己喜欢的运动帮助 . . . 阅读详情

您好，增肌期间是可以不做有氧的，因为从健身的角度上看，肌力与有氧成反比关系。如果你的目标只是增肌，是可以拿掉有氧训练的，但是有氧训练也是增肌的前提，适当的有氧能帮你提高身体的心肺功能、增强耐力、健康指数，建议有氧运动和增肌分开做，而慢跑、游泳、自行车都是 . . . 阅读详情

你好，运动量加强了，不要太过心急，体重是慢慢的下降，它需要一个过程，另外除了在运动方面加强运动，在饮食方面更需要清淡饮食，不能够吃任何零食，除了一日三餐要吃的清淡一些，三餐的热量也不能够过多的摄入，特别是晚餐，因为晚上吃过饭之后，如果运动量比较少的话，特别容易将摄入 . . . 阅读详情