大腿和小腿很多肉想瘦下来怎么减肥
你好，要想让大腿和小腿的肉瘦下来，平时在饮食方面就要注意，高热量，高蛋白，油腻性比较大的食物尽量少吃，多选择蔬菜和水果，苹果，香蕉，火龙果，大白菜，小白菜，胡萝卜，芹菜，豆芽，豆角，西红柿，黄瓜，冬瓜，南瓜，韭菜，紫菜， 海带等等食物都行。
最健康安全的方式，还是通过运动加科学的饮食，前期可以做一些无氧运动，比如跳高，短跑，等后期再搭配一些有氧运动，比如慢跑，游泳等，每天最少要坚持30分钟，是很考验人的耐性，饮食上要少吃一些热量高的食物，较常见的甜食类，油炸类，还有一些零食等。