有氧运动和无氧运动
有氧运动，就是在做运动的同时还可以保持呼吸顺畅类型的运动，一般强度比较低，而且具有时间持续性长的特点，无氧运动比如有游泳，跳绳，瑜伽，无氧运动就是具有高频率高强度的运动，在这期间很难保持正常的呼吸顺畅，无氧运动比如有百米冲刺举重的力量型的活动。
有氧运动可以加快身体各个器官的新陈代谢，促进血液的流动，降低胆固醇，像慢跑，骑单车，游泳等都是比较好的有氧运动，相对来说，无氧运动的燃脂效果更好，无氧运动通常是针对一些肌肉群的训练方式，节奏快，运动后能增强自身的肌肉，像哑铃，深蹲，平板等器械运动都属于无氧运动。