增肌有氧运动都有什么啊？

常见的有氧运动包括跑步，健身操，游泳，骑自行车，跳绳，踏步机，踏板操，瑜伽等等，有氧运动最主要的功能就是消耗体内热量，从而达到减少脂肪的目的。而如果想增加肌肉的话，是需要做一些无氧运动的，所以建议在锻炼的时候，可以选择有氧运动和无氧运动结合的方式。

可以锻炼俯卧撑啊，跑步啊，然后就是做仰卧起坐啊，散打练跆拳道，这些都是有氧锻炼，然后根据自己适合的，来进行就可以的。运动量要循序渐进，不能一下子过多，以免导致了对身体的不良影响的，在运动的同时，要适当的补充优质蛋白质类的食物。

你好，其实运动都有这方面的作用，因为即使是有氧运动的话，那么也对你全身都会产生影响，肌肉在运动的过程中就有可能会逐渐发达，只不过相对于局部进行运动的这种无氧运动来说，效果会差一些，而且有氧运动所能维持的时间相对会短一点，有氧运动正常进行就行。