有氧和无氧运动结合利于减肥吗？

有氧和无氧运动的话可以起到减肥的效果，减肥的同时饮食方面可以吃一些能够增强饱腹感的食物，比如荞麦或者燕麦之类的，尽量不要吃一些高油腻或者高胆固醇类的食物，不要吃一些热量比较高的主食，比如面条？米饭或者汉堡之类的，多喝一些热开水，可以促进新陈代谢。

有体重超标或肥胖的现象，运动是很好的减肥方式，可以有氧及无氧运动相结合的，室内的瑜伽、跑步机、跳绳可以，户外的跑步、打球、游泳、体操、跳舞等也可以的，训练要坚持，要有出汗的效果，多喝水，再适当控制饮食，坚持下去，会达到效果的。

有氧无氧运动结合肯定是利于减肥的，这个是不用怀疑的，你可以每周做3到4次的有氧运动，每次40分钟左右，那么平时你可以多做无氧运动，多走楼梯，尽量多走路，尽量多参加活动，体育运动，这些都是有助于减肥的，另外你还需要少吃一些，你吃的分量要比之前的少，也有助于减肥