有氧

太极拳是有氧运动，有氧运动是指人体在氧气充足供应的情况下进行规律性的肢体动作，有一定的重复几率，能达到促进心肺功能，有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长。体质差的人日常要有规律的作息，不能过于劳累，情绪稳定波动不要过大，饮食上营养应均 . . . 阅读详情

游泳对减肥来说是比较好的一项有氧运动，是一项全身运动，游泳时可以让全身的肌肉都得到锻炼，而且因为在水中阻力和压力相互作用，在水中游泳半个小时相当于在陆地锻炼一个多小时的运动量，除此之外还有跳绳跑步都是减肥人群比较喜欢的运动， . . . 阅读详情

室内可以选择做瑜伽，瑜伽也是属于一种有氧运动，而且不需要太大的范围，主要是通过肌肉拉伸来完成动作，也可以选择练习体操，体操可以锻炼人的体质，也可以提高人体的活力，而且还可以强身健体。也可以选择练习一些有节奏的舞蹈，比如跳拉丁 . . . 阅读详情

有氧运动是指人体在具有充足氧气供应的条件下进行的体育锻炼，有氧运动的运动时间较长，运动程度大概在中等或中上等水平。慢跑、骑自行车、游泳等都属于有氧运动。有氧运动可以充分燃烧体内糖分，还可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松症，调节心理和精神状态 . . . 阅读详情

有这种现象的时候，对身体健康一般不会产生严重的影响，有氧运动能够有利于身体的健康成长。在身体做剧烈运动的时候，就会使耗氧量增加，身体也会产生过多的乳酸，从而就会感觉到一些腰酸背痛的情况。这时候要注意多休息，否则就可能会导致肌肉韧带的拉伤情况。 . . . 阅读详情

健身有氧运动项目很多，如快走、慢跑、滑冰游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身操等。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体免疫力，抗衰老增强心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化。另外有氧运动对脑力劳动也是非常有益的 . . . 阅读详情

如果要减少脂肪最有效的有氧运动就是进行跑步，一般通过室外跑步，对于这种运动减肥还是有帮助的。大多数情况下在多活动多锻炼的同时，也需要注意控制饮食，只有控制饮食，对于体重的增加才可以更好的起到作用。平时注意一定不要再吃一些高脂 . . . 阅读详情

有氧运动实际上是一种让血液正常输送氧气的运动，这些练习大多有节奏，不需要太多的努力，能在家里做得有氧运动包括跑步、踩单车和跳绳等，有氧运动并不会促使人体感到疲劳，但是需要坚持很长的时间。患者在日常要养成一个良好的生活习惯，饮食不要以辛辣、刺激性的食物为 . . . 阅读详情

全身有氧运动有：步行、慢跑、骑自行车、游泳、体操、瑜伽、太极拳、健身舞、跳绳、韵律操、篮球、足球、乒乓球、羽毛球等。有氧运动其实就是指有氧代谢运动，在氧气供应充分的情况下进行的相关体育活动。通过合理锻炼能有助于提升氧气的摄取量、消耗体内多余的热量。 . . . 阅读详情

任何事情过犹不及。有氧运动对于女生减肥和提高免疫力很有帮助，适量的有氧运动对于身体有很大好处，但运动过久对于膝盖、踝部、髋关节等均会造成负担，久而久之可能出现劳损或受伤，因此，适量的有氧运动是最健康的，每天坚持半小时或1小时的有氧运动是可以的，太久了确实不建议。 . . . 阅读详情

引体向上不是有氧运动，而属于无氧运动。所谓无氧运动，指的是肌肉在缺氧的状态下进行高强度、剧烈运动，大部分都是负荷强度高、瞬间性强的运动。无氧运动持续长时间是很难做到的，而且消除疲劳也需要很长时间。所以相对于有氧运动，无氧运动会使新陈代谢加速，能 . . . 阅读详情

有氧运动，无论是想减肥，还是强身健体，都是一种比较好的运动方式，经常做营养运动，还能够改变身体的新陈代谢，增强自身的免疫力，通常情况下有氧运动，包括慢跑，游泳等。有氧运动，能够使心肺的功能得到充分的锻炼，长期坚持配合饮食调整，还能够降低心血管疾 . . . 阅读详情

有氧运动隔天做是可以的，通常一周做三次左右的有氧运动就有利于身体健康，而且可消耗多余的脂肪。如果每天做有氧运动身体很容易出现酸痛的现象，时间过长会导致乳酸堆积。但是要注意运动时间至少要超过一小时，因为运动时 . . . 阅读详情

有氧运动主要是指人体在氧气充分供应的情况下所选择的一种锻炼方式，它的运动时间是比较长的，至少要坚持30分钟左右，有氧运动，它最大的特点就是可以充分的燃烧脂肪，另外就是也可以预防一些骨质增生，可以增加肺功能等等，所以 . . . 阅读详情

有氧运动可以塑形。 有氧运动是一种有氧代谢下的运动，采取运动的方式消耗脂肪，提高肌肉力量。人体含有三大营养物质，分别是糖、脂肪、蛋白质，有氧运动消耗的产物是水和二氧化碳，正常食物里边的糖类物质被机体所需要、代谢 . . . 阅读详情

有氧运动就是指在氧气充分的环境里做的一些体育运动。有氧运动要使心率保持在每分钟150次左右，有氧运动的特点是强度低但是需要持续时间长，每次锻炼的时间不少于三分钟，每周坚持3~5次。常见的有氧运动如慢跑，游泳，骑自行车，瑜伽等。可以根据自己的喜好来选择。 . . . 阅读详情

拳击是有氧运动与无氧运动相结合的一种运动方式，可以起到很好的减肥作用。拳击的出拳动作属于无氧运动，而在进行躲避与进攻的时候属于有氧运动。因此进行拳击运动可以很好的起到增肌、减肥、塑形以及提高身体免疫力的效果，同时拳击也是目前比 . . . 阅读详情

打沙袋也是属于有氧运动，只要不是憋气的运动，如举重，快速快跑等需要憋气运动是非有氧运动，锻炼最好是游泳，慢跑快走，练瑜伽，跳广场或舞太极拳等有氧运动，每天保证有6000到1万步的运动量，一般可以达到理想体重，控制体重过度增 . . . 阅读详情

多数人群都适合户外有氧运动，但是如果有心脏方面的疾病或者是有哮喘等疾病，建议不要选择这种运动方式，因为心脏病患者通过有氧运动锻炼之后可能快心跳速度容易诱发疾病的严重化，也可能会诱发哮喘疾病的发作。有氧运动包括跑步、登山、游泳等，可以消耗身体的脂肪和热量。 . . . 阅读详情

有氧运动一周3次左右最好！有氧运动可以增强身体抵抗力，增加身体活力。包括跑步，快步走，慢跑，骑车，登山，散步等。根据自己身体情况可以循序渐进的增加运动次数，刚开始的时候可以一到两次，然后慢慢的可以增加三到四次，甚至五次都可以。生命在于运动，坚持下去一定收获健康！ . . . 阅读详情