有氧运动的好处
有氧运动，无论是想减肥，还是强身健体，都是一种比较好的运动方式，经常做营养运动，还能够改变身体的新陈代谢，增强自身的免疫力，通常情况下有氧运动，包括慢跑，游泳等。有氧运动，能够使心肺的功能得到充分的锻炼，长期坚持配合饮食调整，还能够降低心血管疾病发生的危险。
有氧运动可以明显改善心肺功能。有氧运动通常用于游泳、跑步和其他运动。首先，它能增加心率、心肌收缩力、呼吸、肺活量和肺功能。其次，有氧运动能有效改善血脂代谢，降低胆固醇和甘油三酯水平，并能改善胰岛素抵抗，减少糖尿病的发生，提高血糖水平。有氧运动也能有效地减少腹围，减轻体重，改善体形。此外，有氧运动可以减少抑郁的发生，改善睡眠，提高体质。