有氧

生命在于运动，经常有氧锻炼，有助于身体健康提高人体的抵抗力免疫力，那当然预防一些疾病的能力相对也会有所增加，一般可以饭后半小时以后就适当锻炼身体，如果是要减肥的话，那么最好是有氧锻炼，还有身体状态比较良好的情况下，那么有氧锻炼相对更为合适，可以根据具体情况来酌情考虑。 . . . 阅读详情

常见的有氧运动包括跑步，健身操，游泳，骑自行车，跳绳，踏步机，踏板操，瑜伽等等，有氧运动最主要的功能就是消耗体内热量，从而达到减少脂肪的目的。而如果想增加肌肉的话，是需要做一些无氧运动的，所以建议在锻炼的 . . . 阅读详情

有氧运动是指在氧气充分的情况下进行的体育锻炼，从而通过达到心，肺功能的锻炼来有效改善人体健康，通过心律来衡量，一般情况下有游泳，慢跑，散步，打太极，自行车，登山，瑜伽，等等，建议最好在医生指导下循序渐进的锻 . . . 阅读详情

倒走也属于有氧运动。有氧运动就是在氧气比较充足的条件下的一种运动方式。正常有氧运动时间比较长，需要最少在30分钟以上，一般运动的速度比较快是有氧运动。倒走可以在氧气比较充足的条件下运动，一般倒走速度不是很快。快走可以起到锻炼心肺的功能，倒走一般起不到这种功能。 . . . 阅读详情

健美期间有氧运动安排如下：重量训练和有氧运动是分开的，第一天做负重运动，第二天做有氧运动，这样减脂效果会更好。对于极瘦的人，尽量避免安排力量练习和当天跑步等有氧运动，因为跑步消耗热量大，肌肉长不出来，控制有氧时间的具体时间应该是力量训练当天。 . . . 阅读详情

无氧运动和有氧运动是可以交替进行的。而且要取决于你锻炼身体的目的，是想单纯的健身，还是健美肌肉线条，还是只是为了减肥。有氧和无氧穿插进行虽然在同一时间没有纯有氧消耗得多，但是在停止运动之后它还会持续一段时间继续消耗，所以还是建议有氧无氧交替的做。 . . . 阅读详情

大运动量有氧运动有慢跑等运动。常见的有氧运动如游泳、散步、散步、慢跑、骑自行车，还有武术中的太极、跆拳道，舞蹈中的健身舞，女同性恋喜欢的瑜伽属于有氧运动，跳绳、球类、篮球、足球也属于有氧运动，有氧运动 . . . 阅读详情

健身房的有氧运动器材有：跑步机、瑜伽、游泳池，瑜伽是适合女性的运动，男性可以跑步或者游泳，游泳时间每次30分钟，每周三次就能达到减肥的目的。有氧运动能够强身健体，还能提升抵抗力、预防感冒以及其他身体疾病，长期坚持还能够强化 . . . 阅读详情

大部分增肌是做无氧运动，但是要和有氧运动配合。每次无氧运动之后，可以进行30分钟左右的有氧运动，放松肌肉，缓解身体的酸痛感，提高心肺功能。增肌一定要根据自己的身体状况来选择合适的训练方法，避免训练强度 . . . 阅读详情

锻炼不仅能有效减肥，而且有助于补充身体水分。一般室内有氧运动包括跑步、单杠，然后是蹲下、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等。，但这些只有通过长期坚持才能有效。每天可以做五组，每组做十次，长期坚持效果明显，建 . . . 阅读详情

室内健身器材有氧的运动还是比较多，一直可以做俯卧撑、跳绳、练瑜伽等等。在运动的时候能够促进身体的血液循环以及身体的新陈代谢，也可以将身体里面的一些脂肪和热量进行消耗，从而达到减肥的目的，也能够增强体质，可以抵抗其他的疾病侵 . . . 阅读详情

有氧运动是一种能充分交换氧气的体育运动。一般来说，有氧运动是通过运动中的心率来衡量的，有氧运动需要150次/分钟的心率。此外，这种有氧运动通常是一种中等或高强度的运动。有氧运动包括慢跑、散步、快跑、骑自行车、游泳、做有氧运动、跳绳等。这些运动都是有益健康的有氧运动 . . . 阅读详情

乒乓球属于有氧运动，有氧运动分为两类，高冲击有氧运动和低冲击有氧运动，高冲击有氧运动是传统的健身方式，比如长跑，游泳等，低冲击有氧运动是指节奏频率比较缓慢，但是运动时间较长的运动，如跳绳，左右旋转，慢跑，快走等，乒乓球就属于低冲击有氧运动。 . . . 阅读详情

世界三大有氧运动分别是跑步跳绳和游泳，要进行这三项有氧运动也要先了解一下这三项运动的基本要求，跑步时速是每小时20公里，要坚持40分钟，跳绳大约是每分钟130个坚持30分钟，游泳的速度是每小时1.5公里坚持40分钟，这三大有氧运动最好都是在早上空腹进行。 . . . 阅读详情

健美操是一种比较有乐趣，而且比较容易坚持的有氧运动。有氧运动是在氧气充足的前提下进行身心锻炼的一种方式，它可以让我们的身材保持一个相对完美的状态。健美操可以锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础，受到很多年轻女性的青睐，而且长期坚持下去，健美效果非常显著。 . . . 阅读详情

做完无氧运动后做营养运动并不会对身体造成什么影响，因为很多专业运动员都是这样来训练的，无氧运动主要是消耗糖原，有氧运动是消耗的脂肪，两者相互搭配能起到更好的健身效果，如果无氧运动后身体过于劳累，也可以多休息一会儿再进行有氧运动，不要超过身体的负荷。 . . . 阅读详情

有氧运动是一种持续时间，长强度低的运动，效果要长时间坚持才会明显，在家可以做的有氧运动还是比较多的，要根据场地大小以及自身情况而定，最常见有氧运动的就是瑜伽，慢跑，跳健身操等等，如果条件允许有健身器械，也可以借助跑步机跑步，在运动的同时要注意饮食调整以及作息规律。 . . . 阅读详情

所谓的有氧运动，是指在运动量不大的情况下，比如跳舞，慢跑，打太极拳等，机体能量的提供，主要是来源于糖的有氧代谢，以糖的营养代谢为主要能量来源的运动，就是我们通常讲的有氧运动，所以这种打太极拳，慢跑散步都可以，理解为有氧运动 . . . 阅读详情

原地跑是有氧运动的一个运动方式，但有氧运动是运动时能呼吸就属于有氧运动，包括好多，如快走、慢跑、瑜伽、打球等项目都属于有氧运动，无氧运动是一口气做完的运动，如100米晒跑、举重等，有氧运动对身体有益，可以减肥，能促进身体健康，每天坚持30分钟 . . . 阅读详情

拳击属于是比较剧烈的运动，建议你还是要选择一些比较缓和的运动，要根据你个人的身体情况来进行选择，因为自己的身体比较虚弱，并不是非常的舒服，所以说这样比较剧烈的运动估计也是不能够坚持很长时间的有氧运动，还是要在运动的过程当中，不急不缓，刚刚出汗，而且自己也没有感觉到一些不舒 . . . 阅读详情