室内简单有氧运动
锻炼不仅能有效减肥，而且有助于补充身体水分。一般室内有氧运动包括跑步、单杠，然后是蹲下、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等。，但这些只有通过长期坚持才能有效。每天可以做五组，每组做十次，长期坚持效果明显，建议在正常生活中不要吃辛辣食物，有氧运动要补充足够的水分。
室内简单有氧运动受到空间限制，在选择运动方式的时候，可以挑选对空间要求小一些的活动，如瑜伽，太极、保健操，功率自行车、踢毽子、乒乓球、举哑铃、散步等。坚持适量的有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，促进血液循环，提升身体的抵抗力，能够预防动脉硬化，同时降低心脑血管疾病的发病率。