运动

刚开始锻炼肯定是需要时间适应的，刚开始的锻炼应该是轻柔的， 力度不需要太大，饿而且时间不宜太长， 每天逐渐将运动的力度加大， 时间延长， 身体就会逐渐适应的。锻炼是为了身体健康， 一定要在自己身体适应的范围进行，不要过度，以免引起反效果。运动是长期的，不能半途而废。 . . . 阅读详情

你好，运动对减肥可以起到一定的作用，但是想要依靠减肥运动来减肥成功是不现实的，要想减肥成功，必须严格控制热量的摄入，现在人们肥胖最主要的原因就是平时过多的摄入热量，特别是对于一些女性朋友比较喜欢吃零食的话，那么 . . . 阅读详情

膝俯卧撑是一种利用自身体重完成的动作，能增强胸部、背部、肩膀和手臂的力量。刚开始做的时候，可以将膝盖撑地，能在一定程度上降低动作的难度，双手撑地，两手之间的距离与肩同宽，膝盖并拢跪地。如果觉得这个动作有难度，也可以用扶墙俯卧撑代替。注意腑身时，肩膀、腰和臀部一定在一条直线上。 . . . 阅读详情

有氧运动可以减少肌肉。因为做有氧运动时，身体的能量来源主要是储存在体内的脂肪和肌肉、肝脏中的糖原，大约40分钟后，这些能量材料基本上被消耗掉了。40分钟后，主要消耗的是人体的亮氨酸，亮氨酸是肌肉合成的重要原料。经过两小时的有氧运动，人体的亮氨酸大 . . . 阅读详情

出现上身肥胖可能是属于新陈代谢缓慢，包括患者可能长期久坐脂肪堆积所造成的，肥胖可以通过饮食或者是多运动的方式来进行调理，患者可以多吃一些低脂肪低热量低胆固醇的食物要避免吃含热量过高的饮食，也要多注意不要在饭后有立马进行坐着或者是 . . . 阅读详情

肾结石不建议做激烈运动。如果患者做激烈运动，容易使体内能量过度消耗，也容易使结石对肾脏造成损害，容易加重尿血的症状，不利于身体的健康。 建议患者 . . . 阅读详情

大量运动之后都会出现乏累的表现，这是正常情况，运动过后会累是因为你超负荷的运动量，导致身体体力消耗严重，急于短时间达成某种目的效果可能会产生压力，出现累的感觉，所以不用过于担心，运动时及时调整呼吸，及时的补充水分以及所需能量，健身爱好者注意适当运动。 . . . 阅读详情

增肌与有氧运动并没有必然联系。要想锻炼局部肌肉，主要是要坚持无氧运动，而且在运动之后还需要立刻补充蛋白质，长期坚持才可以有明显的锻炼肌肉的效果。有氧运动可以改善体质，增强身体免疫力，但是对于增加肌肉效果并不明显。可以考虑平时通过仰卧起坐，健身运动，俯卧撑等等方式来锻炼肌肉的。 . . . 阅读详情

减肥的目的就是让身体消耗的能量大于摄入的能量，而有氧运动可以使脂肪快速燃烧，并且不会出现对身体有害的产物。而且低强度的有氧运动大部分减肥人群能够坚持，可选择慢跑，骑自行车，仰卧起坐，游泳等。但是有氧运动在运动20分钟 . . . 阅读详情

从运动的强来说一般要超过45分钟以上的流汗运动，才会对脂肪代谢产生影响，而小于这个时间的运动，对于脂肪代谢是没有大的影响的，所以建议要超过45分钟，同时要注意的就是日常进食的热量不要过高，除了正常三餐饮食之外，不要过度进食热量比 . . . 阅读详情

运动能增强性功能，但不是所有的运动，得具体到一些方面的运动，比如说跑步、游泳等，能够促进身体的血液循环，使阴茎充满活力。深蹲、提肛等运动，能够使盆底的肌肉得到锻炼，对提高男性的性功能有一定的作用。 . . . 阅读详情

有氧运动是指在运动过长中可以平稳的呼吸，就是说运动周期内人体吸入的氧气与身体所需的氧气可以达到一个平衡的状态，比如慢跑，打太极等，跑楼梯需要根据你的运动量以及运动过程中的身体状态来确认是否属于有氧运动的范畴，如果运动量过大就超出了这个范畴，因此适量的 . . . 阅读详情

你好，跳绳每天半个小时以上的高频率的跳绳方法，确实对减肥具有一定的帮助，但是这样的减肥方法对人的膝盖损伤非常大，所以可以多选择其他一些锻炼项目来进行，如跑步，乒乓球，羽毛球，仰卧起坐，俯卧撑等等运动都是可以的，另外想要减肥更快一些，在饮食方面也要注意热量的摄入。 . . . 阅读详情

一运动就有尿流出可能是压力性的尿失禁，是由于年纪大，膀胱的括约肌的松弛，对于尿液没有控制能力，每当咳嗽，笑，或者活动室出现，也有可能是这个是有肾虚的表现，所以平时要做肛门内收连带尿道内收的动作，还要注意是否与泌尿系的肿瘤、结核等原 . . . 阅读详情

抑郁症运动是可以辅助治疗的。通过运动的方式，能够释放内心的情绪，属于一种自我调节方式。但是不要剧烈运动，更不要长时间的运动，避免使身体过度劳累影响身体健康。 患有抑郁症的患者，可以遵照医嘱 . . . 阅读详情

这种情况下是可以服用一些增肌粉的，另外如果在经常运动的情况下不长肌肉，很有可能是身体内缺少蛋白质，所以可以在运动以后多吃一些含有丰富蛋白质的食物，比如牛肉，鸡肉等食物都可以起到增肌的作用，如果自身的吸收 . . . 阅读详情

生理期是可以做适量的运动的，比如慢跑，健身，瑜伽锻炼等，但是生理期运动切忌太过劳累，运动强度不宜过大，否则会加剧生理期的疼痛。生理期可以选择一些强度不大的运动，比如慢跑。通过慢跑来消耗体内多余的脂肪和热量，加速体内新陈代谢，提高免疫能力，才能更好地达到瘦身效果。 . . . 阅读详情

你好，减肥在饮食方面必须要长期注意清淡饮食，肉类食物中午少吃一些，问题不是太大，但是晚上最好不要再吃高热量的食物。在运动方面一定不要怕辛苦，早晨晚上都需要做一定量的运动，如跑步，跳绳，乒乓球，羽毛球，篮球，足球，排球，仰卧起坐，俯 . . . 阅读详情

手淫后可以做做运动，锻炼身体，例如做俯卧撑、引体向上、慢跑等，增强体质。 过度手淫后会引起身体虚弱、乏力、腰腿酸痛。适度手淫对身体有益，所以要控制手淫的次数，饮食上清淡营养，多吃新鲜的蔬菜水果，保证营养均衡。注意休息， . . . 阅读详情

你好，主要是因为长时间不运动，导致腹部肌肉没有得到舒展导致堆积，从而形成肚腩。消除小肚腩的运动有仰卧起坐转呼啦圈平板支撑等，每天运动至少1到2个时，平时多吃蔬菜水果，按时运动，饮食要吃清淡，睡觉之前三个小时内不要吃东西是减掉小肚 . . . 阅读详情