长时间不锻炼引起的锻炼怎么办
刚开始锻炼肯定是需要时间适应的，刚开始的锻炼应该是轻柔的， 力度不需要太大，饿而且时间不宜太长， 每天逐渐将运动的力度加大， 时间延长， 身体就会逐渐适应的。锻炼是为了身体健康， 一定要在自己身体适应的范围进行，不要过度，以免引起反效果。运动是长期的，不能半途而废。
那是因为长时间没有锻炼，身上的肌肉组织都处于放松的状态，突然之间加大运动量，确实会给身体带来不适感，建议在运动之前先热一下身，做简单的运动，可以避免运动中带来的意外伤害，而且长时间没运动不要一下运动的太过量，要适量，要循序渐进，慢慢增加运动量，让身体有一个缓冲的过程。