增肌与有氧运动
增肌与有氧运动并没有必然联系。要想锻炼局部肌肉，主要是要坚持无氧运动，而且在运动之后还需要立刻补充蛋白质，长期坚持才可以有明显的锻炼肌肉的效果。有氧运动可以改善体质，增强身体免疫力，但是对于增加肌肉效果并不明显。可以考虑平时通过仰卧起坐，健身运动，俯卧撑等等方式来锻炼肌肉的。
增肌的训练需要有氧运动的配合，每次力量训练后可以进行30分钟左右的有氧运动，能够起到放松肌肉，缓解肌肉酸痛感的作用，降低一定的体脂含量，提高心肺功能，大部分的增肌运动都是无氧运动，所以配合有氧运动效果会很好。运动的最佳时间是早晨和餐前的两小时。