运动

运动前最好不要喝咖啡，因为咖啡属于一种刺激性饮料，喝完咖啡后容易导致血液循环加快，这样在运动时就会影响到心脏部位的血流量，容易出现呼吸急促，胸部憋闷等症状，如果想喝咖啡的话，可以在早饭后半小时左右喝一 . . . 阅读详情

你好，要想减肥，首先要保证自己不要吃任何零食，碳酸饮料，冷饮都是不能够吃的。平时尽量选择一些新鲜的蔬菜和水果，如大白菜，胡萝卜，芹菜，豆芽，豆角，黄瓜，西红柿，小白菜，南瓜，冬瓜，苹果，香蕉等等食物都行。千万不能够吃的太饱，并且在运动方面要加强运动。 . . . 阅读详情

你好，一般情况下，产后三个月以后才可以进行运动，产后三个月可以适当的进行一些体育锻炼，以及饮食控制，考虑度数，可以适当控制体重的，饮食上不要吃一些含糖量过高的食物，以及配合适当的体育锻炼，都是可以控制体重的，最好可以多注意观察 . . . 阅读详情

想要长得很高，平时在饮食方面一定要多吃一些含钙量比较高的食物，如芹菜，紫菜，芝麻，海带，苹果，牛奶，虾皮，豆制品等等食物都是可以的，如果缺钙严重的话，短期还要通过钙片来补充，这样的话补钙效果会快一些。另外在运动方面要加强运动，跑步，跳绳 . . . 阅读详情

健身有氧运动项目很多，如快走、慢跑、滑冰游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身操等。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体免疫力，抗衰老增强心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化。另外有氧运动对脑力劳动也是非常有益的 . . . 阅读详情

这种情况下首先要从饮食上做出调整，一定要少吃多运动，不要吃的过饱，也不要吃高脂肪，高热量的食物，这样都会形成肥胖，吃饭的时候一定要按时、按点、按量的去吃，每天吃过饭进行慢跑半小时，这样可以消除身体内多余的热量 . . . 阅读详情

你好，摇呼啦圈只要运动量够大的话，那么肯定能够起到一定的减肥作用，但是减肥仅仅依靠加强运动远远是不够的，最主要的是要能管住自己的嘴巴，肥胖主要也就是吃的太多，并且油腻性食物比较大，或者是含糖量比较高的食物，吃的太多，另外零食也是不能够过多的去吃的。 . . . 阅读详情

您好，如果是运动中的损伤的话，一般来说都是脚趾、脚踝、膝盖和肌肉等的损伤。但是要是避免损伤的话，主要方法包括运动之前充分的热身，充分的热身可以使我们身体的热度增加，肌肉张开，而之后就是选择合适的跑步装备、在跑步时控制脚踝的着力点以及完成运动后选择科学的恢复手段等。 . . . 阅读详情

想要减肥又不想运动，也不吃减肥药物，是不可以达到减肥的作用的，不吃减肥药物是可以的，因为减肥药物就有一定的副作用，还会有反弹的现象 ，但是减肥的过程当中不运动应该达不到很好的效果，减肥是离不开运动和饮食相结合的方法 . . . 阅读详情

如果要减少脂肪最有效的有氧运动就是进行跑步，一般通过室外跑步，对于这种运动减肥还是有帮助的。大多数情况下在多活动多锻炼的同时，也需要注意控制饮食，只有控制饮食，对于体重的增加才可以更好的起到作用。平时注意一定不要再吃一些高脂 . . . 阅读详情

我个人建议你不要通过药物减肥，所有的减肥药都反弹，适当控制自己的饮食，晚上少吃，多运动运动，跳跳舞，就会瘦下来，月经期间不要吃，要不然会造成内分泌失调，维持期每天3到5粒，加强期每天6到10粒，运动前30分钟服用效果最佳，要多喝水，控制饮食， . . . 阅读详情

跑步时上体也在运动，所以拉伸胳膊是必要的。将左臂向身体右侧伸展，用右手按压，左臂肘关节使肢心可能贴近右肩，保持15~30秒换胳膊。臀部屈肌拉伸两腿分开一前一后，双脚指向前身体保持直立，用手按压大腿，同时臂部向前运动，直到臀部和 . . . 阅读详情

瘦肚子的运动是比较多的，比如像腰腹训练，卷腹运动，平板支撑，对于瘦腰部的赘肉都有很好的帮助，但是需要注意的是一定要长期坚持，至少要坚持三个月以上才能够达到目的，并且在做运动之前要先做一下热身，以免拉伤肌 . . . 阅读详情

好，但是减肥也要从饮食上做出一定的调理，这样才可以瘦下来，肥胖大多数和平时的饮食都有着密切的关系，在减肥期间一定要低热量饮食，多吃一些粗纤维的食物，另外吃过饭之后要多锻炼，最好是每天慢跑半小时，这样可以消除身体内多余的脂肪和热量，慢慢的就可 . . . 阅读详情

最健康的减肥就是通过运动进行减脂，平时多参加有氧运动，如游泳，慢跑，打羽毛球等，还可去健身房进行专业的训练，都是能够有效的燃烧体内的脂肪，减轻体重的。在通过运动的同时，要管住嘴，不要吃含糖量过高的食物，严格的控制身体总热量，多吃高纤维素的食物，保证大便通畅。 . . . 阅读详情

一般来说减肥是非常痛苦的过程，而且还是需要长期的毅力坚持下去的，在短期间内是看不见任何效果的，所以在饮食上或者运动上要加强一些，如果坚持不下去就会出现反弹的情况，在饮食上多吃一些清淡的食物，多吃一些低能量的蔬菜水果，吃完饭后一定要进行运动的。 . . . 阅读详情

不吃晚饭对于减肥来说是可以起到一些作用的，但是减肥的过程当中不建议不吃晚饭，还是要在晚饭的时候吃的早一些，吃的少一些，吃的清淡一些，特别是一些应酬比较多的人，晚上的时候抽烟喝酒，吃一些油腻的食物，坐在那里不运动，那 . . . 阅读详情

没有找到适合的瘦手臂的方法，那么手臂肯定是不容易瘦下来的，你可以通过一些瘦手臂的健身操来进行瘦手臂效果是比较好的，而且平常的时候可以适当的按摩一下手臂，那么对受手臂也是有一定的好处的，在配合健身操的同时，饮食上也是需要适当的做出一些调整的。 . . . 阅读详情

导致减肥出现反弹的症状，有可能是在饮食方面没太注意，然后没做一些运动锻炼所引起的一种症状。在减肥期间，如果体重减掉的比较快的话，需要长时间的做运动锻炼身体，这样能够巩固身体的状况，在饮食方面像一些脂肪含量多的食物， . . . 阅读详情

增强脾胃功能的运动主要有以下几点：1、可以通过提肛运动进行缓解。2、 也可以通过顺时针按摩腹部的方式进行改善。 除了可以在运动方面加以增强之外，也可以通过食疗进行缓解。在平时生活中可以适当的吃些富含 . . . 阅读详情