如何降低运动过程中损伤的风险
您好，如果是运动中的损伤的话，一般来说都是脚趾、脚踝、膝盖和肌肉等的损伤。但是要是避免损伤的话，主要方法包括运动之前充分的热身，充分的热身可以使我们身体的热度增加，肌肉张开，而之后就是选择合适的跑步装备、在跑步时控制脚踝的着力点以及完成运动后选择科学的恢复手段等。
首先，患者进行运动的强度和频率要根据自己的年纪，性别，还有整体身体状态具体判断一般情况下要选择合适的项目，并且在进行有氧运动之前，一定要做好热身运动，例如腰部屈伸运动，人体的器官恢复到一种正常状态，才能够在运动的过程中防止出现肌肉拉伤，关节损伤的情况。