锻炼

锻炼胸肌方式有很多。大型器械包括张力夹胸器、推胸器坐姿推胸器等。小型器械包括向上倾斜哑铃推、向下倾斜哑铃推、仰卧哑铃飞禽、仰卧哑铃弯曲臂向上拉等。徒手练习包括举起身体、弯曲和拉伸双杠臂等。因此，胸肌拉伸应在运动前后进行，以热身和放松，每组的力量和次数应逐渐增加。 . . . 阅读详情

针对于俯卧撑的锻炼肌肉的一般以前侧区测就是胸大肌，肱三头肌等肌肉为主，背部肌肉有一定锻炼作用，针对于您说的背部肌肉已经很发达的状态下也可以积极锻炼，仅仅是做一个辅助的锻炼方法，锻炼俯卧撑要注意的就是一定要循序渐进的进行锻炼，对于频度和次数来说不要过于频繁。 . . . 阅读详情

最有效的减小肚腩的方法通常在走路和坐着的时候，要保持身体挺直、控制饮食、搭配荤素、避免油炸、炖菜和蛇舌草类食物、三餐半小时后要锻炼。适当的跑步，饭后不要躺下、坐下或站起来。饭后半小时锻炼，每周锻炼不少于150分钟。只有走、坐、走 . . . 阅读详情

肚子有点大，赘肉比较多，想要锻炼减肥是可以的，平时的时候还是要选择一些适合的体育锻炼的方式，坚持的进行才能够有效果。如果说不能够坚持体育锻炼，估计减肥也不能够达到很好的效果，除了运动以外，在日常的饮食当中，一定要注意少吃一些 . . . 阅读详情

做俯卧撑的力量主要是手臂，做不动俯卧撑说明手臂力量不够，缺乏锻炼。可以先从最简单的开始，先锻炼手臂力量，再慢慢开始做，比如举哑铃来锻炼手臂肌肉。等锻炼一段时间了，就慢慢可以尝试做俯卧撑了，做俯卧撑也不用一下做太多，也是循序渐进，坚持 . . . 阅读详情

坚持做俯卧撑可以改善生理机能。对锻炼自身能力和平衡能力起到重要作用，促进血液循环，增加新陈代谢，提高运动能力，促进增长和发展，通过做俯卧撑，可以加厚肌肉纤维，使剩余的肌肉更强壮，减少人体生理衰老，更重要的是，为身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而 . . . 阅读详情

女性垂体微腺瘤可以锻炼。女性垂体微腺瘤可以适当的做一些体育锻炼来增强自身的抵抗力。但是在运动的过程中避免运动量或者运动过于激烈，否则会导致呼吸频率增加，使身体的健康受到影响。 . . . 阅读详情

宝宝五个半月不会翻身，可能是缺少锻炼所造成的。还需要家长及时锻炼进行改善，有利于缓解该现象。另外，也需要家长定期带孩子进行抚触，从而达到改善上述症状的效果。 . . . 阅读详情

双侧肌肉位置有了不均衡的情况下，一般来说还是要进行有意识的锻炼还是非常必要的，一般要及时进行针对于局部叫薄弱的肌肉位置的，有意思的锻炼，锻炼的强度要高于相对比较强壮肌肉的一侧，这个就要进行有意识的还是必要的。同时要注意的就是需要在 . . . 阅读详情

能够锻炼胸肌，二头肌，腹肌等部位，如果只是进行俯卧撑的话，那么只能够是上半身得到了锻炼下半身还是会比较无力，多进行一些体育运动，锻炼全身的肌肉。身体比较瘦弱，可能是由于营养不良引起的，平时可以多吃一些营养丰富的食物，能够有效的补充身体所的微量元素。 . . . 阅读详情

锻炼减背部，可以通过做俯卧仰卧的动作，可以锻炼到背肌和肩胛骨肌，去除肩、背上的脂肪，使肌肉变得结实。美肩运动，仰角不要太大，否则容易伤到脊椎。 背部减肥方法还有躺在地上，两腿分开弯曲膝盖，用胳膊和脚的力量支撑身体 . . . 阅读详情

您好，很高兴为您解答问题。如果你经常进行跑步，这种体育锻炼是大腿增粗是由于，在跑步的时候是这个大腿部的肌肉，得到了一个充分的锻炼。肌肉得到，充分的锻炼，使肌肉变得发达，所以大腿增粗这种情况，你在锻炼的时候要注意局部 . . . 阅读详情

俯卧撑运动主要是锻炼胸肌，也可以锻炼到二头肌。锻炼肱二头肌、肱三头肌，建议可以多做引体向上、单杠、双杠以及举哑铃等方式进行锻炼。如果想锻炼肌肉，需要长期坚持才有效果，断断续续的锻炼，一般效果不明显。锻炼期间，还需要多增加营养，增加饮食量。特别需要多增加高脂肪、高热量、高蛋白质类食物。 . . . 阅读详情

女生锻炼腰力可以做仰卧起坐，或者是扭腰运动，没事的时候也可以随时随地的练习。还可以对转呼啦圈，但是需要循序渐进的练习，逐步的增加力量。女生月经期间应注意休息，保证充足睡眠，不熬夜，不喝浓茶、咖啡，注意保暖。避免受凉受潮。腰部疼痛，不要用手捶打，可以多喝点热水或红糖水 . . . 阅读详情

适合肥胖者的锻炼方式就是跑步，跑步是适合大部分人的锻炼方式，但是在跑步的时候一定要注意，不能忙不跑步，在跑步之前一定要做好准备，进行一些拉伸动作，这样可以有效的防止肌肉拉伤，还有就是锻炼之后记得喝水帮助身体补充水分不至于出现脱水。保护身体健康。 . . . 阅读详情

与徒手俯卧撑相比，支架要好一些。因为进行支架练习的时候，手腕是成90度用力，可以减少手腕受伤的风险；进行支架锻炼时还可以更好的刺激胸肌，锻炼效果会更好。另外在进行支架锻炼的时候，不用直接接触地面，一是可以防止地面脏手，二是可以防止在寒冷的天气因地面冰凉冻手。 . . . 阅读详情

你好，这种情况可以通过饮食和运动加以调整，平时应该多饮水，注意休息，保证睡眠，避免熬夜，避免过度劳累，多吃一些粗粮，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃米饭，馒头，避免一些油腻油炸快餐之类的食品，多参加户外运动，比如说骑自行车，游泳，登山，慢跑 . . . 阅读详情

脸上好多肉，可以通过坚持做运动锻炼或者医疗美容的方式来进行改善，通过坚持做运动锻炼，可以促进身体新陈代谢速度变快，也能消耗身体当中多余的脂肪，从而使脸部的肌肉减少。如果脸部有过度肥胖的情况，感觉影响美观，可以考虑做脂肪抽吸手术。 . . . 阅读详情

你好，每天锻炼半个小时，如果运动强度比较低的话，很难起到减肥的效果的，所以减肥运动一定要不怕辛苦，咬牙坚持运动才可以，现在人们平时运动量非常的少，一运动起来非常难受，但是为了减肥只有加强运动，另外在饮食方面也要注意清淡饮食，不吃零食，不吃一些高热量高蛋白，高脂肪的食物。 . . . 阅读详情

感冒的时候尽量不要去健身房锻炼，因为感冒期间身体会比较虚弱，这时候如果去健身房锻炼，有可能会使得身体过度虚弱，从而出现浑身乏力的症状。而且在锻炼之后容易出汗发热，这样会使得身体受凉受寒，从而使得感冒症状更加严重。 . . . 阅读详情