怎么锻炼腰力？
女生锻炼腰力可以做仰卧起坐，或者是扭腰运动，没事的时候也可以随时随地的练习。还可以对转呼啦圈，但是需要循序渐进的练习，逐步的增加力量。女生月经期间应注意休息，保证充足睡眠，不熬夜，不喝浓茶、咖啡，注意保暖。避免受凉受潮。腰部疼痛，不要用手捶打，可以多喝点热水或红糖水，有助于缓解。
你好，如果女性的腰疼只发生在月经期，考虑是和月经的痛经有关系的，这个没有什么好的办法，只能是来月经时或者快来月经的前一天就开始注意保暖，小腹和腰部，可以喝红糖水或者益母草膏来调节，另外可以热敷小腹和腰部，用来缓解腰部疼痛。