运动

减肥的最有效而且有利健康的方法，就是通过适当的控制高热量和高脂肪食物的摄入，加每天一个小时左右的有氧运动，推胃减肥，这种方法应该是有副作用的，因为它主要是通过，对胃的作用是为减少摄食量来达到减肥的目的，你在推动的过程当中，对胃黏膜应该是有损 . . . 阅读详情

靠药物来进行减肥对身体肯定是有一定的伤害的。如果是长时间的通过药物来进行减肥，可能会造成内分泌紊乱、月经失调。而且即便是减肥成功，后期也可能会造成反弹，所以如果是想要减肥，平常的时候最好是通过运动的方法来进行减肥，在运动减肥的时候再调整饮食。 . . . 阅读详情

吃完早餐之后做一些有氧的运动，对于身体的好处还是比较多的。在吃完之后很容易导致身体产生过多的热量，这个时候适当的运动能够将身体里面的热量给消耗掉，且还能够促进胃肠道的蠕动，可以加快食物的吸收和利用。在吃完饭之后不能立马的进行运动，应该间隔半个小时左右。 . . . 阅读详情

感冒不建议运动。由于机体抵抗病原微生物也需要消耗大量能量，若此时运动很可能会消耗更多的能量，不利于病情恢复，甚至还会延长病程，或者加重病情，运动后可能会大量流汗，导致人体水分流失，发生脱水症状，因此，不建议运动的。 . . . 阅读详情

急性乙型肝炎病毒感染，那么恢复期通过运动锻炼来纠正都是比较常见的，理论上来说乙肝病毒感染急性恢复期，那么就是通过室内的运动，比如说有氧运动游泳，少量的慢跑，或者说可以进行瑜伽训练，特别对于女同胞来说，做轻 . . . 阅读详情

正常的标准体重计算方法：身高~105=标准体重。当超过标准体重的20%属于肥胖，肥胖体质需要减肥，尤其是女性，如果是没有达到标准体重就没有必要减肥，但是每天需要有一定的有氧运动，如游泳，长跑、步行、骑车等，要每天有6000~10000步的运动量就能达到减肥，保持理想体重的基本要 . . . 阅读详情

对于瘦肌肉腿这种情况，建议患者要采取科学的减肥方法，患者可以采用游泳、慢跑、跳绳等有氧运动，对瘦肌肉腿很有帮助。平时患者也可以进行拍打腿部，能够消耗其中的脂肪，从而达到瘦的效果。建议患者要靠运动和控制饮食的方法进行减肥，多吃水果和蔬菜、少吃含 . . . 阅读详情

你好，减肥运动有很多，只要强度够大的话，那么都可以起到很好的作用，如跑步，跳绳，乒乓球，羽毛球，足球，篮球，排球，俯卧撑，仰卧起坐等等运动都是可以的，但是减肥运动也要根据自己的身体承受能力来定，千万不能够太过极端，那样 . . . 阅读详情

有氧运动后不需要特意去补充酸奶，要多补充水分，以防身体出汗造成脱水。运动后不能立即吃鱼类、禽类、蛋等，因为运动后肌肉会发胀、关节酸痛，它们也是酸性食物，不能很好的舒缓精神，减轻劳累。运动后可以泡泡澡，按摩肌肉和关节，可以促进血液循环，去除疲劳。 . . . 阅读详情

在睡觉之前喝什么都不能够达到减肥的功效的，所以如果是想要减肥，不建议通过吃东西或者是喝东西来进行减肥，最好是通过运动来进行减肥。通过运动减肥的效果是比较明显的，而且，在运动的时候也是需要调整饮食，在饮食上尽量不要吃一些含脂肪量太高的食物的。 . . . 阅读详情

弹力带是健身人群中常用的一种健身用品。弹力带的作用和使用方法是很多的，当然也可以利用弹力带来锻炼到自己背部的肌肉达到瘦背的目的。弹力带瘦背的使用具体可以看看很多健身的教程，能够利用到弹力带来做一些局部的运动从而锻炼到背部，利用弹力带瘦背的动作类似于扩胸运 . . . 阅读详情

长胖了说明体质好，也是身体健康的一种表现。但如果过于肥胖，可以适当进行减肥，积极的参加体育锻炼，如长跑、散步、骑车、爬山、游泳、跳舞、打篮球等。但从饮食上也应该进行节制，适当控制饮食，富含脂肪多及糖类的食物尽量要少吃，可以多吃一些粗纤维的食物，豆类以及含蛋白质丰富的食物等。 . . . 阅读详情

感冒时是可以适量运动出汗的，能够促进血液循环，加速新陈代谢，促进感冒好转，但不建议剧烈、长时间运动，以免导致机体劳累，不利于感冒好转。 感冒期间，要注意多休息，多 . . . 阅读详情

跑步、跳绳、游泳、骑单车快走等都属于是户外有氧运动，都有利于身体健康，经常性的做户外有氧运动可以提高肺活量，还能增加身体的抵抗能力，对于体质的增强会带来很大的帮助。建议在生活中可以根据个人的实际情况，以及时间来选择合适的有氧运动来锻炼身体。 . . . 阅读详情

激烈运动以后感觉气短这种现象属于正常现象，减少运动量、减短运动的时间，锻炼身体也需要循序渐进，不能一口吃成胖子。 百分之七十的人过量运动之后，都会出现胸闷、气短的情况，因 . . . 阅读详情

有氧运动实际上是一种让血液正常输送氧气的运动，这些练习大多有节奏，不需要太多的努力，能在家里做得有氧运动包括跑步、踩单车和跳绳等，有氧运动并不会促使人体感到疲劳，但是需要坚持很长的时间。患者在日常要养成一个良好的生活习惯，饮食不要以辛辣、刺激性的食物为 . . . 阅读详情

拳击运动属于有氧运动的一种，有氧运动指的是在运动过程中身体需要的氧气可以得到充分的共应，身体的新陈代谢处于加速状态，这样就会消耗更多的能量，而且人在有氧运动的过程中会加快身体脂肪的分解代谢，可以起到很好的减肥效果，常见的有氧运动还有跑步跳 . . . 阅读详情

你好，苹果麦片还是可以选择的，但是想要依靠这几种食物单纯的来减肥，是没有太大效果的，减肥主要是总的热量摄入来看，人每天最基本的热量需求大概是2100卡路里，苹果麦片相对来说热量比较低，适量的吃一些的话，对人长胖影响不大，有助减肥，但是如果吃的太多也 . . . 阅读详情

在运动后出现了疼痛，应该是属于肌肉劳损导致的，一般在减少运动的强度后或者多休息几天会自己改善的，这段时间多吃高蛋白的食物，建议坚持按摩或者进行拉伸等都是可以缓解运动后疼痛的风险的，在饮食方面多吃温补的食物 . . . 阅读详情

锻炼身体要坚持，持之以恒才能得到理想肌肉的效果。如果身边有运动器械，可以饭后两小时进行举哑铃，跑步机，握力器等等运动，在没有运动器械的情况下，可以进行深蹲，跑步等运动，可以锻炼全身肌肉。调整饮食，要多吃高蛋白，低脂肪的食物， . . . 阅读详情