有氧运动一天要做多少分钟
正常的标准体重计算方法：身高~105=标准体重。当超过标准体重的20%属于肥胖，肥胖体质需要减肥，尤其是女性，如果是没有达到标准体重就没有必要减肥，但是每天需要有一定的有氧运动，如游泳，长跑、步行、骑车等，要每天有6000~10000步的运动量就能达到减肥，保持理想体重的基本要求。
有氧运动一天最好是做40分钟以上，这样才能够有效的帮助减肥。平时可以经常外出跑步，跳绳，游泳等等，这些运动都是效果比较明显的，如果是腹部脂肪比较多的话，可以在室内做俯卧撑或者是仰卧起坐，必须要长期坚持，短期内作用并不是很好，也要注意控制自己的饮食。