减肥

亲，您好，非常高兴为您解答单纯性的肥胖是需要减肥的减肥的原理一般是要控制进食量和增加运动量来达到减肥的目的的。所以建议您在原进食量的基础上减脂。7到8成饱，并可以加服。大量的蔬菜还要增加运动量，并保持时间长久，这样会达到减肥的目的。 . . . 阅读详情

健康减肥的方法就是通过控制饮食和体育锻炼的方式，平时尽量少吃油腻和高热量的食物，可多吃新鲜的水果和蔬菜，保持少量多餐，另外每天还需要坚持进行有氧运动，如跑步，爬山，游泳，跳绳，散步等，注意运动的时间必须超过半小时。另外减肥成功后千万 . . . 阅读详情

你好，减肥最好不要吃主食，粥和米饭的话，他们的热量比较高，所以建议尽量以新鲜的蔬菜和水果为主，如豆芽，豆角，芹菜，小白菜，大白菜，西红柿，南瓜，冬瓜，苹果，香蕉，火龙果，葡萄等等食物都行。如果实在想吃主食的话，放在 . . . 阅读详情

减肥是需要一段时间的，并没有什么快速减肥的方法，所以说要调整好自己的心态，在运动减肥之后有体重下降的这个情况是好现象，在后期的时候可能是一个循序渐进，慢慢的过程，除了运动以外，在日常的饮食当中也是要进行相关的控制，要做到少吃多餐，多吃蔬菜水果，这些对于减肥来说都是有作用的。 . . . 阅读详情

按照你的描述考虑喝苦瓜汁可以促进胃肠道功能，有一定的减肥功效，但是存在个体差异，不是所有人喝完都会有效果的，而且减肥最有效最安全的办法就是进行有氧运动。建议你可以到正规健身房，请健身教练根据你的实际情况制定相应的减肥计划。减肥期间建议合理膳食。 . . . 阅读详情

可以减肥但是效果并不是太大。想要减肥的话必须从饮食上做出调理才能够瘦下来，肥胖都是因为平时经常性的吃高脂肪高热量的食物导致的，在减肥期间一定要低热量饮食，不要吃的太多太饱，如果吃的太多的热量代谢不完，就会形成脂肪的堆积。吃过饭之后最好是每天进行锻炼。 . . . 阅读详情

早上跑步是可以减肥的，跑步时能够促进能量的燃烧，减少脂肪的堆积，对减肥有特别大的帮助，但是一定要注意坚持，要坚持每天运动两小时以上，才能看到明显的减肥效果，减肥在运动的同时一定要严格的控制饮食，每顿饭不要吃得过饱，最好是吃八分饱，吃饭时要细嚼 . . . 阅读详情

拉筋不可以减肥的，减肥主要是脂肪过多造成的，可以抽脂减肥，你说的是药物引起的肥胖，那只有别吃药才可以减轻的体重，主要的根源是药物引起的，光别的方法来减肥是不行的，治病要治根，不治治标，治标还会复发反弹的，所以你要高度重视自己，别乱想着怎么减肥。 . . . 阅读详情

肥胖患者如果想减肥的情况，建议选择多运动和控制饮食的方式进行减肥，不建议使用药物减肥，可能会对身体的健康造成一定的影响，肥胖的原因可能是因为长时间缺少运动造成的，也可能是因为不规律的饮食习惯造成的，肥胖也有遗传因素，平时 . . . 阅读详情

你好，只要想减肥，随时随地都可以，减肥就要养成一个良好的饮食习惯，平时对于一些高热量，高蛋白，油腻性比较大的食物尽量少吃，晚餐不要吃米饭，碳酸饮料也是不能够喝的，在运动方面还需要做做运动，这样才能够更好的将体内的脂肪给 . . . 阅读详情

晚上吃一个火龙果是可以起到一定的帮助减肥的作用的，所以说多吃蔬菜水果对于减肥来说是有好处的，但是不是说晚上吃一个水果就一定能够达到减肥的效果，一定要调整好自己的心态，减肥本身就是一个长期的过程和一个综合的因素， . . . 阅读详情

如果在减肥过程当中，没有严格控制饮食，吃了好多的零食，对减肥的影响是非常大的，能够导致减肥失败，使以前所做的各种减肥努力基本都白做了。所以在吃了零食之后，需要更加严格控制饮食，同时加大运动量，把吃零食引起的脂肪和热量尽 . . . 阅读详情

减肥本身就是一个艰难而且需要长期坚持的过程，省力的方式就是服用减肥药的方式，但是这种方式是非常不可取的，因为不仅对身体的伤害很大，而且停药以后很可能会出现反弹是非常不可取，最健康的减肥方式还是科学的饮食 . . . 阅读详情

这样是可以瘦但是具体瘦多少是不一定的，而且像这种严重性的节食减肥方法，不利于身体健康，比较容易导致钙物质的缺乏，引起贫血，低血压，头晕或者是会引起肠胃疾病的发生，所以建议最好是可以选择健康的方法来进行减肥，比如缩小食量，每天多运动，通过这些方 . . . 阅读详情

不是说什么水果或者是什么药物，就一定能够起到很好的减肥的作用，而是说减肥是一个长期的过程，也是一个综合的因素，通过吃蔬菜水果的这种方式对于减肥来说可以起到很好的辅助的作用，但是减肥药物还是不要盲目的去尝试了，因为减肥药物的副作用是比较大的，还可能会有反弹的现象。 . . . 阅读详情

抠吐不能减肥，并且你人为的诱导频繁呕吐的话，还容易导致胃黏膜受损，并且容易引起水电解质紊乱的，所以采用催吐减肥不仅仅不靠谱，并且对于身体的伤害非常大，所以一定不能采用你所说的方式进行减肥了，你想减肥的话还是采用节食加运动的方式减肥最理想了。 . . . 阅读详情

你好，减肥并不是一点高热量的食物都不能吃，您可以适当服用奶酪，想要减肥需要控制饮食和加强运动。饮食方面以清淡食物为主，控制热量的摄入。制定运动计划，每天慢跑40分钟以上，能够有效去除体内多余的脂肪。减肥的 . . . 阅读详情

减肥吃糙米饭当然好了，吃糙米饭能让效减肥效果更佳，糙米中含有不饱和脂肪，能加速肠胃蠕动，由预防便秘的效果，糙米所含的膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇排出体内，从而帮助降低高血脂，米饭中添加糙米或黑米能够增加米饭的营养成分，又能增强饱腹感，能达到很好的减肥效果。 . . . 阅读详情

对于这种说法一般是不太可能得，如果真的很简单，那么减肥就不是一件难事了。对于有氧锻炼，基本上就是保证身体氧的平衡，从而达到血液循环，保证身体健康的目的，对于减肥的作用不大。如果想要大幅度的减肥，通常建议增 . . . 阅读详情

想减肥首先就要选对方法，要导运动，配合科学的膳食来健康减肥，要结合身体情况选择游泳，跑步，骑单车等运动消耗热量，减轻体重。饮食上要忌口，不要吃热量过高的食物，平时可多吃些粗粮，增加饱腹感，可以控制食欲。只要能够坚持下来，一个月大概会瘦到10~20斤左右。 . . . 阅读详情