俯卧撑

这个并没有一个固定的个数，做俯卧撑能够锻炼臂力，长期坚持是可以增强手臂的力量的，还能锻炼手臂上的肌肉，因为在做俯卧撑时，腹部也是需要收紧的，所以还可以锻炼腹部的肌肉，坚持下去还会有瘦身的效果，刚开始做俯卧撑时不需要做太多，要量 . . . 阅读详情

最好是每天做50个以上俯卧撑，俯卧撑是比较简便，不受时间，地点，气械限制的运动，可以很好的加强手臂、胸部、肩背部肌肉的强度。还能有效的减少体脂的分布，经常性的锻炼还可以提高个人的免疫功能，能够强壮体魄是比较好的，同时也要从饮 . . . 阅读详情

俯卧撑是属于比较好的体育锻炼项目之一，这个年龄进行俯卧撑的锻炼可以有效锻炼上肢肌肉和腰背部位置肌肉，但是要注意长高的可能和下肢锻炼有关系，和俯卧撑等上肢锻炼没有关系，而下肢锻炼较好，特别是进行跑跳的运动，特别是篮球等 . . . 阅读详情

练习俯卧撑对于健身有很大的帮助，但是不要每天过度的增加数量，俯卧撑可以再过一段时间再增加数量，不要每天都在增加数量，一定要量力而行，如果是过度锻炼，容易造成局部的肌肉损伤，也可以引起肌肉酸痛或者是肌肉劳损， . . . 阅读详情

俯卧撑是一种常见的锻炼方式，可以使胸部肌肉饱满，有肌肉感，你可以通过来增强体质。俯卧撑也会锻炼一部分肌肉，那么这部分肌肉在锻炼的过程中不断的增加耐力，肌肉也会逐渐的发达起来。相对来说，力量也会增加，这 . . . 阅读详情

这个要根据个人的习惯和喜好来决定，不管你是怎么样做俯卧撑，他的最终目的都是锻炼身体，长期的坚持一项体育锻炼，都可以起到强身健体的作用，所以说生命在于运动还是要多锻炼，同时运动量也要根据个人的身体素质来决定，不要运动量过于剧烈，也是要循序 . . . 阅读详情

俯卧撑锻炼到的主要是手臂力量，如果要锻炼腹肌的话建议是多做锻炼腹部的运动。比如卷腹、腹肌撕裂者等。做多少俯卧撑可以锻炼出腹肌也是因人而异的，每个人锻炼的强度不一样，那么锻炼出效果的时间也不一样。对女生来说做俯卧撑是比较困难的，练腹肌有很多运动都可以，不一定要俯卧撑。 . . . 阅读详情

深蹲和俯卧撑哪个更好一些，是无法判断的。因为两者锻炼的肌肉群体是不同的。深蹲动作，对于人大腿肌肉，腰腹部的力量训练都是非常好的，而一天一百个深蹲，对人体来说也是比较大的运动量了。俯卧撑相对于深蹲而言，不仅锻炼的肌肉群体不同，而且锻炼的强度也会比深蹲小一些。 . . . 阅读详情

俯卧撑的运动强度还是比较大的，一般来说，特别是胸大肌和肱二头肌，肱三头肌的负荷都是比较大的，这个情况下出现疼痛的表现，一般来说还是属于局部肌肉损伤，拉伤状态引起的疼痛比较多见，这些情况就要注意控制活动是非常重要的基础，可以外用伤药，比如云南白药气雾剂带外喷解决止 . . . 阅读详情

可以用俯卧撑架做俯卧撑。俯卧撑属于综合锻炼方式，主要锻炼腹肌、背肌、胸大肌三头肌等肌肉群，每天做俯卧撑，不仅能强健筋骨，还能提高血管弹性，促进四肢血液循环，降低血压，坚持俯卧撑可以增强体质，有益身心健康，使人精力充沛，陶冶情操，延年益寿，改善人 . . . 阅读详情

俯卧撑架S形与H形各有千秋，视个人喜好而定，还有你想锻炼身体哪部分的肌肉，简单说一下s型和工字型的优点吧，H型俯卧撑支架：H型形状像工字，它的设计符合人体力学，能更好的抓紧地面，刺激到胸部肌肉。S型俯卧撑支架：S型的金属 . . . 阅读详情

俯卧撑的运动强度较大，饭后不要立即做俯卧撑，最好休息半个小时之后再运动，否则容易引起肠扭转或肠痉挛。俯卧撑能锻炼臂力，是很适合男子健身运动的项目。健身运动的项目很多，比如引体向上，跑步，踢毽球之类的都可以。经常参加体育锻炼能提高机体的抵抗力。 . . . 阅读详情

做俯卧撑练习时间一般根据自身情况来决定，没有具体的时间限制。通常情况下建议每天做3次左右。每次做3组，根据自身情况做到力竭即可。但是建议每次锻炼时间不要超过一分钟，否则可能出现肌肉泵血就不能持续的情况。做俯卧撑主要可以增大肌肉力量和围度，还能增强人的 . . . 阅读详情

仰卧起坐是对于的就是腹部肌肉的力量的锻炼，这个间接有助于腹部脂肪的减少，同时也要注意的就是俯卧撑的力度对于腹肌的作用还是比较小的，针对于腹部脂肪减肥的问题，要结合饮食和相关的体育锻炼都是要进行的，要注意清淡饮食，特别晚餐一 . . . 阅读详情

俯卧撑慢起慢下是比较标准的动作，在这个过程中，可以更好的锻炼手臂腹部背部已经胸部的肌肉。在做俯卧撑的时候，要注意的是，一定要将身体绷直成一条直线，利用双手和双脚脚尖的部位支撑整个身体，并将身体绷直。接着利用手臂和腹部的力量慢慢 . . . 阅读详情

对考核俯卧撑标准是2分钟40个及格。俯卧撑这种运动，往往对男女都有很大好处。对于男人来说，可以提高性生活质量。如果经常做俯卧撑，他会有很强的腹肌，在性生活的过程中，强健的腹肌会起到难以想象的作用。俯卧撑的另一个好处，它不仅能调节人的精神状态，还能提高人的肺活量、骨韧带、关节肌肉等。 . . . 阅读详情

经常做俯卧撑的体育锻炼动作对身体的各个组织都是有好处的，脊柱方面如果是属于正常形态的基础上，那么对于腰背肌的肌肉是有直接的作用的，就是对于腹部肌肉，腰背部肌肉都有相对间接的锻炼作用，从而也有利于对于脊柱方面的调整，如果是对有脊柱有特殊要求的话，建议进行相关的锻炼。 . . . 阅读详情

你好， 根据你的描述， 这个是没有规定的数据的，只要自己的体力能接受范围就可以了，大概要100左右吧。减肥是长期的工程， 一定要坚持，不能半途而废。运动的同时也要控制饮食， 如果运动过后还是暴饮暴食的话也是没有效果的， 一定要忌烟酒， . . . 阅读详情

举重和俯卧撑都是可以有效锻炼到局部肌肉的两种健身项目。俯卧撑比较简单也比较方便进行，主要锻炼的是手臂力量、胸肌和三头肌等肌肉。而举重需要用到的力量会更多，一般人没有经过训练对于举重是比较难做到的一个项目。举重同时也是一项奥林匹克运动会 . . . 阅读详情

做标准俯卧撑的方法有以下几点：首先，俯卧撑是锻炼上肢胸肌、腰肌、腹肌的常用方法，应该双手双脚撑地，双脚分开，肩宽，双臂放在胸下侧，双手手掌距离略宽于肩部，双臂与躯干成45~60度角，保持身体在同一水平面上。其次，胸肌和上肢用力托起身体，然后落回胸部和地面约3厘米，重复动作。 . . . 阅读详情