小肚腩

要局部减肥，可以注意饮食习惯，尽量要清淡一些，也是要适当的控制用量才行，多吃水果和蔬菜，粗纤维的食物，也是要注意多进行锻炼腹部，也有好的效果，另外也是可以选择针灸或是按摩的方法来进行减肥，也是有很好的效果，平时也是要 . . . 阅读详情

最有效的减小肚腩的方法通常在走路和坐着的时候，要保持身体挺直、控制饮食、搭配荤素、避免油炸、炖菜和蛇舌草类食物、三餐半小时后要锻炼。适当的跑步，饭后不要躺下、坐下或站起来。饭后半小时锻炼，每周锻炼不少于150分钟。只有走、坐、走 . . . 阅读详情

怀孕三个月一般没有明显的腹部隆起，如果只是感觉有点小肚腩，也是正常的生理现象。平时要保持良好的情绪，避免低落的情绪影响。如果不放心可以到医院做个超声检查，注意定期做孕检。平时注意保持均衡的营养，避免营养过剩或者大鱼大肉等高脂肪食物。偏食对胎儿的发育也是有影响的。 . . . 阅读详情

可以在吃饭之前喝一些茶水，可以使肠胃形成隔膜，有效地防止过多的油脂的摄入，在饮食上不要去吃一些含脂肪和含糖量高的食物，饮食要清淡一些，可以多喝一些水，多吃水果蔬菜等，还可以做一些锻炼，比如仰卧起坐，俯卧撑，跑步 . . . 阅读详情

像这样情况一般都是在吃东西的时候比较不注意。吃太多油腻的东西或者肥肉这些就很容易吸入身体，所以造成有小肚腩。像这种情况你可以适当的多吃一些水果，青菜，这都可以起到一定的效果。而且你可以做一些仰卧起坐或者是做瑜伽，这都可以利于减小 . . . 阅读详情

消除小肚腩，平时在饮食方面应该多选择一些含有膳食纤维比较丰富的食物，能够促进胃肠道的蠕动，可以有效的将身体里面堆积的毒素垃圾排除在体外，而且还能够增加一定的饱腹感，可以减少其他食物的摄入。但是患者平时也要多做一些运动锻炼身体，消耗身体里面的脂肪。 . . . 阅读详情

肚子是大部分人比较容易堆积脂肪的地方，尤其是久坐办公室的上班族。运动是减掉肚子上赘肉科学合理且有效的方法。很多人减肥主要也是要减掉肚子。有几个动作推荐，一是立卧撑，二是平板支撑，还有卷腹也可以有效减肚子上的赘肉。平时也要多增加运动，像游泳和跳绳，减肥重在坚持。 . . . 阅读详情

这个年龄有小肚腩的状态还是属于运动和饮食的不协调导致的，就是在运动方面非常少，而进食，饮食方面特别热量过剩的状态导致的不平衡引起的，这个情况就要注意饮食方面，要减少热量的摄入，比如说减少糖类的摄入，而运动要增加户外运动 . . . 阅读详情

你好，主要是因为长时间不运动，导致腹部肌肉没有得到舒展导致堆积，从而形成肚腩。消除小肚腩的运动有仰卧起坐转呼啦圈平板支撑等，每天运动至少1到2个时，平时多吃蔬菜水果，按时运动，饮食要吃清淡，睡觉之前三个小时内不要吃东西是减掉小肚 . . . 阅读详情

多增强锻炼，要想减掉小肚腩，需要大家在饮食节制的同时，多做一些运动。 合理饮食，不要暴饮暴食。建议大家早晨吃好，午饭吃饱，晚餐吃少，或者晚餐尽量不吃，以水果、粗粮代替主食，当然晚饭一定要在6点前吃完，那样才能在睡觉前，保证有充足的消化时间，不至 . . . 阅读详情

由于工作的需要，现在久坐族越来越多，而且平时上下班一般都是坐车或者开车，再加上很多人在下班后会有一些应酬，需要饮用酒类，久而久之，肚子就会出现赘肉，也就算是大家常说的小肚腩。减小肚腩的方法有很多，如果有时间，可以去参加一些健美操的训练 . . . 阅读详情

长时间久坐是很容易出现小肚腩的，如果想快速减少小肚上的脂肪，可以通过运动减肥的方式来进行改善，平时不要吃过多含糖以及油脂含量过高的食物，这样就很容易出现脂肪堆积，要尽量多吃纤维素含量丰富的蔬菜，另外适当的做仰卧起坐，平板支撑游泳等运动 . . . 阅读详情