在家减掉小肚腩计划有哪些？

多增强锻炼，要想减掉小肚腩，需要大家在饮食节制的同时，多做一些运动。 合理饮食，不要暴饮暴食。建议大家早晨吃好，午饭吃饱，晚餐吃少，或者晚餐尽量不吃，以水果、粗粮代替主食，当然晚饭一定要在6点前吃完，那样才能在睡觉前，保证有充足的消化时间，不至于积食，

从你的叙述分析你是腹部的肥胖，生活中比较常见，与你的体质、营养过剩和不良生活方式有关，多余的脂肪在腹部堆积所致，腹部的肥胖影响你的美观，增加患有心脑血管疾病风险，建议通过控制饮食和增加运动量来消耗多余的脂肪，不要盲目的服用减肥药物。

你好，吃饱了久坐就形成了小肚楠，这种小肚楠主要是皮下脂肪的堆积，因此第一步就是要减少，能量的摄入，第二，要注意多做有氧运动，促进体内储存脂肪的分解，如跑步，羽毛球，游泳等，第三，可以适当的锻炼局部的肌肉，比如仰卧起坐，每天比前一天多进步一些，坚持下来，就可以收到效果