减小肚腩的运动
有骑自行车，跑步，游泳，散步，仰卧起坐，磨揉腹部等运动，平时注意挺直腰背。在做运动的同时也要调整饮食结构，保持均衡饮食，避免吃夜宵，多喝水，少喝碳酸饮料，不要常吃煎炸食品和淀粉比较多的食品，注意饮食清淡，三餐定时定量，多吃新鲜的水果和蔬菜。
要减小肚腩，打算减肥，可以采取科学的减肥方法，每天晚上饭少吃多吃一些新鲜的水果和蔬菜，睡觉之前两个小时之内不建议吃任何的食物，每天坚持锻炼身体，促进血液循环，提高机体免疫能力，以转呼啦圈运动为主，每天坚持30分钟以上，可以采取针灸理疗拔罐的方法进行减肥。