运动

肥胖的原因就是体内脂肪过多引起的，所以减肥的根本原则就是少吃多运动，第一要少吃，就是少吃含脂肪及糖类过多的食物，第二就是多运动，尽量燃烧体内残留的脂肪及糖类。在这两选择的之下，可以采用其他的辅助治疗方法。吃蓝莓的目的也是为了少吃。 . . . 阅读详情

有氧运动与肌肉生长没有很大的关系。有氧运动是一种有效的脂肪消耗方法，但长时间有氧运动消耗的不仅是脂肪，还包括肌肉。如果想减肥的话，可以适当的做一些有氧运动，每天坚持半个小时到一个小时。如果想强健肌肉可以 . . . 阅读详情

运动以后有可能会出现突然气短的现象。如果在剧烈运动以后出现的心跳加速或者其他的症状，则属于正常的生理现象，但是如果再休息一段时间之后，气短和胸闷的症状还没有得到恢复，有可能是病理性因素导致的，比如冠心病、心肌缺血、心 . . . 阅读详情

最有效的减肥方法就是做一些有氧运动，有氧运动能够帮助身体燃烧脂肪，而且还可以提高人体的新陈代谢，可以做一些户外的健身运动，比如爬山，慢跑，快步走，打球，游泳等。运动时中间最好不要停止，而且运动时间需要达到40分钟以上，才可以起到减肥的效果了。 . . . 阅读详情

有氧运动的话是可以长肌肉的，但是呢，是需要长期的坚持的，不是说做一次就可以长肌肉，因为有氧运动呢，它不仅可以起到这个强身健体的作用，同时呢，他还可以长肌肉，而且呢长肌肉呢，不仅只通过运动，而且在日常生活中要吃一些比较容易长肌肉的食物，比如精肉等等。 . . . 阅读详情

你好， 根据你的描述， 运动后出汗有一定的减肥作用， 但是一定要配合饮食， 单纯靠运动是不能减肥的， 因为运动后会有饥饿感， 到时候不控制饮食，就会变肥胖。所以运动加上饮食控制才有减肥的效果。饮食要清淡， 限制甜食的摄入，少吃高热量 . . . 阅读详情

减肥的健康方法就是不能够应用任何的减肥药物进行调理的，否则对身体会造成异常的损伤，而且也会导致出现有体重反弹的情况，重要的就是要合理的控制饮食，也就是控制好饮食的总量和饮食的总热量，还是要调整好饮食的种类，同时还 . . . 阅读详情

对于身体比较好的有氧状态的运动时间是在清晨，而不是在网上，因为晚上的时间运动并不符合正常的生理状态在晨起的时候进行相关的运动，超过半小时的能够有效的，达到减脂减肥的效果，和运动的锻炼的效果，比较疲劳的状态就是属于耗气较多的影响导致的可能性了。 . . . 阅读详情

通过做运动减肥会更好一些，能够快速的燃烧身体里的脂肪，能够加快身体的新陈代谢，但是一定要注意运动的量，还需要注意坚持运动一段时间，这样减肥的效果才会更好一些，也要适当的控制一下饮食，可以选择不吃晚餐，最好是不要吃高热量高脂肪的食物，不要吃零食。 . . . 阅读详情

最好是不要立即吃水果，可以稍微的休息半个小时左右再吃水果，运动以后也要注意多喝一些水，加强身体里水分的摄入量，运动以后如果立马是水果的话，有可能会对胃造成一定的刺激，想要有效的减肥，平时一定要注意控制一下饮食的量，不要吃高热量高脂肪的食物。 . . . 阅读详情

容易出虚汗，而且身体还没有力气，平时一定要注意稍微的控制一下饮食，尽量不要太胖或者是不要吃太多高热量高脂肪的食物，最好是清淡一些饮食，然后适当的配合一些运动，运动的时候也需要注意运动量不要太大，要在自己身体能力吃得消的范围内运动，还 . . . 阅读详情

运动可以去除湿气，在体内湿气去除后能有利于身体健康。在做大量运动的时候，能加快体液循环，在排汗的时候就能有利于体内湿气去除，如果体内湿气太重，也可以做汗蒸或者刮痧治疗，能快速看到效果。 . . . 阅读详情

你好，晚上高强度的体育锻炼肯定对减肥有所帮助，但是不想忌口是减不了肥的，肥胖最主要的原因就是平时过度饮食所造成的建议，尽量吃的清淡一些，一日三餐之外最好不要再吃其他任何食物，多选择一些新鲜的蔬菜和水果，如大白菜，胡萝卜，芹菜，黄瓜，豆芽，豆角，西红柿，苹果，香蕉，火龙果等等食物都 . . . 阅读详情

如果说胖而且还不爱运动的话，这种情况呢一般是不好治疗的呢，首先呢，你要在心理上一定要克服自己，一定要减肥的习惯，同时呢，一定要养成一个爱运动的习惯，如果说您就是不想运动的话，你可以使用一些减肥的药物来试试减肥的办法，单身的这种一个是花费比较高，二是不容易减肥。 . . . 阅读详情

做完自体脂肪填充以后一个月就可以练习瑜伽动作，术后一周后拆线，拆线时基本伤口已经消肿，手术后一般需要一个月的恢复期，才可以做运动健身的动作。 想要更快的 . . . 阅读详情

16岁的年龄大多数是可以再长高的，因为现在骨骺线还没有闭合，要注意补钙，如果缺钙的话就会影响到身高的生长，平时也要注意多运动，最好是做一些拉伸运动，这样是有助于长高的，像打篮球就能够帮助增高，还有就是要注意好个人饮食，尽量以荤素 . . . 阅读详情

蛋白粉在健身后喝比较好。蛋白粉用于补充健身期间流失的营养，能有效补充身体所需热量，对体力的恢复有很好的帮助。而蛋白粉所含脂肪较少，不会引起肥胖。需要注意的是，冲蛋白粉要用温水，不要用冷水，冷水会加重肠胃的消化负担，并可能使蛋白质溶解不足，导致消化不良、腹胀等症状。 . . . 阅读详情

剖腹产手术之后是可以进行多锻炼，做瘦身操之类的，能够帮助体形的恢复来控制体重的增加。多锻炼所有盆腔脏器，能够经常性的蠕动和运动，也会防止发生手术后的盆腔粘连。在做瘦身操的前提下，先把孩子喂好，乳房排空，避免在运动的过程中挤奶。 . . . 阅读详情

适当的做一些有氧运动是可以减肌肉腿的，但是因为个体的差异性，还有每个人运动的强度不一样，所以见效的时间是有所不同的。如果是想要减肌肉腿的话，平时运动强度尽量不要过大，时间尽量不要太长，长时间做大量运动的话，有可能会导致肌肉增加的情况，对于减肌肉效果会有一定的影响。 . . . 阅读详情

你好，减肥的话尽量不要喝粥，粥这种食物经过长时间炖煮很容易将米中的糖分给熬出来，经常性的吃粥特别容易造成肥胖，建议主要以新鲜的蔬菜和水果为主，肉类食物，油炸食物含糖量比较高的食物都是不能够吃的，另外在运动方面，跑步，跳绳，乒乓球，羽毛球等等运动必须要多做，并且尽量将运 . . . 阅读详情