运动

想要快速的减肥，平时可以多做一些运动，比如跑步，跳绳，跳健美操等，每天要运动半个小时以上，坚持运动一段时间，这样减肥的效果才会比较好，平时也要多控制一下饮食，不要吃零食或者是宵夜，可以多吃一些比较新鲜清淡的食物，也可以选择不吃晚餐，这样减肥效果会更好。 . . . 阅读详情

经常做仰卧起坐是可以起到减肥的作用的，但是运动量一定要足够大，否则每天只做几个也起不到减肥的作用。想要减掉腿上的肉，在平时生活中可以多进行一些有氧运动，比如跑步机、单车以及瑜伽、游泳等项目。另外在平时生活中应该多吃一些冬瓜，可以起到去除腿部水肿的作用。 . . . 阅读详情

您好，有氧运动是可以塑型的，但是单纯的有氧运动是不容易塑性的，建议加上力量训练，这样才能更好的塑性。但是有氧运动是一个不错燃烧脂肪的运动方式，所以建议在有氧运动前，进行一定无氧抗阻训练，这样对身体塑形有比较好的促进作用。在平时进行训练的时候，最好先做拉筋运动，避免受伤。 . . . 阅读详情

想要快速的进行瘦下来的话，建议采取科学的方法进行减肥，首先在饮食方面要控制高热量、高脂肪的食物摄入，应该多吃一些瓜果蔬菜类的食物，比如黄瓜、西红柿、还有一些绿叶的蔬菜，最好是再配合一些吃两天的食物。还要坚持40分钟以上的运动进行锻炼身体，在运动过程中可以让身体 . . . 阅读详情

只要长期坚持下去是有效果的，但是最好的方式还是无氧训练，比如可以选择引体向上，练习背阔肌，双杠曲臂伸和俯卧撑练胸肌和肱三头肌，哑铃弯举练肱二头肌，哑铃前举练三角肌，建议饮食上多吃一些新鲜蔬菜水果，少吃一些油炸烧烤类的食物，做到营养均衡，荤素搭配。 . . . 阅读详情

减肥必须要通过运动才能够达到瘦身的效果，如果是不通过运动来进行减肥，并不能够达到健康的减肥效果，想要减肥平常的时候多进行一些户外运动，最好是有氧运动，跑步，游泳，打篮球，打足球都是有氧运动，但是一定要长时间的进行坚持，才能够达到想要的理想效果。 . . . 阅读详情

想要减肥，这个是没有什么捷径的方法的，减肥就需要通过运动来进行减肥，通过运动来进行减肥才是最好的减肥方法才能够使身体瘦下来，但是通过运动来进行减肥的时候，一定要长时间的进行运动。因为运动的时候如果是几天不运动，那么就可能会造成肥胖减不下来。 . . . 阅读详情

不运动想要减肥的话，是不能够达到很好的减肥的效果的，又不控制自己的饮食，又不运动，所以说没有办法达到减肥的作用，暴饮暴食，吃的过多不加控制，这是长胖的主要原因，所以说要想减肥就必须要通过运动和饮食相结合的方法，坚持锻炼，少吃多餐，细嚼慢咽，才能够有好的效果。 . . . 阅读详情

对于想要减肥的人群来说，是需要进行饮食控制的，三餐要尽量清单，避免进食高油脂，高胆固醇，高糖的饮食，在晚上休息之前两小时内是应该避免进食任何食物的。还需要配合适当的体育运动，比较常见的运动方式有骑自行车，跑步，瑜伽， . . . 阅读详情

有氧运动可以每天进行，因为有氧运动是一种很好的燃烧脂肪的运动，但每次需要坚持40~60分钟。如果时间短，脂肪不能直接用作燃料，肌肉会随着时间流失。你可以每天做有氧运动，早上一次，晚上有时间的时候一次。还应该注意增加无氧负重锻炼。 . . . 阅读详情

学生党快速有效的瘦肩背的方法：由于背部和肩部平时很少参与人体活动，容易形成脂肪堆积，影响健康和美观，因此，有必要利用饮食控制和有针对性的锻炼来快速塑造背部和肩部。你可以做一些运动，比如游泳、羽毛球、篮球等。平时，或者你可以锻炼你的背部肌肉，有效地减少肩膀和背部的脂肪，这也有利于你背部脊柱的稳定， . . . 阅读详情

左脚一运动就肿胀应该考虑是由软组织拉伤，关节炎，静脉曲张或静脉血栓，轻微骨折等多种原因导致的可能。首先应该注意休息，避免活动，患处采取热敷、理疗等方法治疗，把右脚抬高，一般都能够有效的缓解症状，预防水肿。同时及时到正规公立三甲医院骨外科就诊检查 . . . 阅读详情

适当的运动是可以减肥的，减肥是需要多方面配合的，首先要有坚定的意志能够坚持爬山或是做运动，同时在饮食上也需要有一定的控制，多食蔬菜和水果，补充蛋白质，这个过程中也要多喝水，保持身体的水分不被流失。建议做平地的运动，经常爬山运动的 . . . 阅读详情

气血虚是能运动的。适当的进行有氧运动，例如慢跑等，是不会对气血虚造成影响。但不建议剧烈运动，以免导致体内的肺活量增大，从而使这种症状加重。 气血虚的患者，可以在中医的指导下使用中药进行辅助调理，例如白 . . . 阅读详情

瘦肩背动作有以下几种做法：首先，斜俯卧撑，做俯卧撑时选择一个斜面，坚持每天做20~30个；其次，往后推，双手肩宽躺在床上，逐渐向后弯曲，直到可以承受极限，每天坚持3~5分钟；最后，爬行，背部挺直，双手与肩同宽，双 . . . 阅读详情

运动之前应该做一个肌肉的拉伸活动，这样可以防止在运动过程当中出现一些拉伤的情况，也就是软组织损伤，在运动之前适当的对胳膊腿腰部等等做一些活动，也就是所谓的热身，这样在整个运动过程当中就不用担心出现一些问题了，运动结束 . . . 阅读详情

这个是不是有氧运动，要根据你自己移动的强度，运动的强度，快慢多方面的综合因素来决定的，因为有氧运动一般来说是在训练或者是锻炼的过程当中，氧气能够有时间完成反应，为身体提供足够的能量，但是有些运动随着速度的增加，可能会出现无氧的状态。所以说要调整好自己的心态。 . . . 阅读详情

你好，根据你的描述，孩子的身高是遗传了爸爸和妈妈的， 从医学上讲后天可以补给，但是意义不是很大， 可以通过一些运动， 比如篮球， 跳绳等都可以有增高的效果。生命在于运动， 就算不是为了增高， 运动对身体的健康也是有很大的意义的。建议你和他进 . . . 阅读详情

减肥不建议使用药物，可能会对身体的健康造成一定的影响，可以选择控制饮食和增强体育运动的方式进行减肥，肥胖的原因可能是因为长时间缺少运动导致的，也可能是因为不良的饮食习惯造成的，肥胖也有遗传因素，长时间肥胖可能会引起高血压或者是心脑血管疾病， . . . 阅读详情

运动以后出现头痛可能是血压升高引起的，也有可能是脑血管痉挛导致的，还有运动的时候出汗比较多，受凉，受风吹都能够引起疼痛。建议去医院做一下相关的检查，根据检查结果选择合适的治疗方式。平时注意运动，不要过度加强饮食营养，通过热敷或者按摩缓解 . . . 阅读详情