先做有氧运动和无氧运动哪种效果好？
你现在处于怀孕的阶段，最好是做有氧运动，因为有氧运动强度低，持续时间长，无氧运动主要是剧烈的运动，不适合孕妇。运动的时候注意一定要适量，如果身体出现疲倦感一定要停止运动，建议多采取散步，快走，爬楼梯等运动方式，这样既不会过于劳累，也能增强体质。
怀孕期间做运动要以轻缓如何柔和为主，不可以太过剧烈刺激，以免影响胎儿的正常发育，一般有氧运动持续时间长，强度低，无氧运动强度比较高，孕妇可以做有氧运动，给身体提供氧气，还利于顺利分娩，最好在专业教练辅导下进行，比较常用的运动有孕妇瑜伽、游泳、慢跑等等。