运动

首先，要积极注意休息，避免长时间的激烈运动，能有效地减少乳酸的产生。 局部热敷，在促进局部血液循环，加速乳酸代谢的同时，还可以口服碳酸氢钠等综合乳酸的碱药。 消炎止痛药还能对症治疗，缓解局部症状。小腿乳酸的堆积，一般是由长时间的起立和激烈的运动引起的。 . . . 阅读详情

有氧运动不能长肌肉，甚至还能够消耗肌肉，如果想要锻炼肌肉的话应该做无氧运动，因为锻炼肌肉需要动作的强度，这样机体在瞬间需要大量的能量，能促进肌肉的增长。运动一定要注意适当，避免时间过长造成身体不适。同时也要注意调整饮食结构，多吃营养丰富的食物，适当补充一些钙剂。 . . . 阅读详情

化疗后可以适当的运动来增强抵抗力，但是不要做剧烈的运动，一般的要多在阳光下运动，比如慢跑可以使身体多出汗，出汗以后可以将体内的酸性物质随汗液排出体外，避免身体形成酸性的体质，另外活动还有助于消化，平时在饮食方面也要注意营 . . . 阅读详情

气血不足可以适当的进行有氧运动，比如跑步、打篮球。通过一系列的运动后，可以很好地促进全身的血液循环，能够增强自身的体质，改善气血不足的现象。 气血不足的患者也可以通过药物或食疗的 . . . 阅读详情

主要还是靠运动来进行减肥才会达到一定的效果，生姜蜂蜜水只能清理肠胃，对于减肥可以起到辅助的作用，生姜和蜂蜜的搭配可以起到降温提神，增进食欲，减肥美白，促进血液运行的作用，间接的促进脂肪代谢，但是要注意适当服用。平时注意低盐低脂饮食，同时配合体育锻炼，每次运动的时间一定要超过40分钟，不然起 . . . 阅读详情

晚上可以适当的活动有助于睡眠，但是不能做太剧烈的活动，否则会影响睡眠的质量，一般情况下过了10点后再运动会容易使大脑处于兴奋的状态，从而错过了睡眠的最佳时间，导致失眠，可以早起早睡早上运动，不仅能运动减肥，还具有保健的作用，因为早 . . . 阅读详情

运动后脸色发红一般是不需要治疗的。出现这种情况，属于一种正常的现象。可能是由于运动的时间比较长，导致体内的毛细血管扩张引起的。除了运动能够引起毛细血管扩张外，接触到过敏原也可能会出现这种情况。 因此，患者不要太 . . . 阅读详情

你好，单纯的进行运动锻炼之后，出现手指部位的发乌的情况，可能是出现局部的淤血的情况，主要是由于局部的软组织损伤，导致出现毛细血管破裂出血所造成的，出现这种情况之后，可以适当的使用活血化瘀的药物进行外敷处理，同时可以根据情况适当进行局部的热敷，不过需要在损伤的24小时之后进行。 . . . 阅读详情

运动可以改善皮肤的状态，因为运动后身体会大量出汗，能够促进身体的新陈代谢，加快血液循环，排出体内的废物，增加皮肤的弹性。而且运动之后能够减少不良情绪，保持良好的身心状态，改善气色，有助于睡眠。但是尽量不 . . . 阅读详情

你好，扭扭机减肥效果不是太好，因为这种东西人运动量非常的少，看似身体在运动，其实它是在机器的帮助下来运动的，所以整体效果并不是太大，想减肥的话建议在饮食方面一定要清淡，尽量不要吃一些油炸食物，或者是一些含糖量比较高的食物，在运 . . . 阅读详情

你好，要想减肥，首先一定要做一个长期坚持下来的准备，不要太过心急，平时在饮食方面一定要清淡饮食，每顿都不要吃得太饱，并且只能够吃一些清淡的食物，肉类食物要想吃的话最好放在中午，少吃一些问题也不是太大，最主要的是在运动 . . . 阅读详情

减肥想要不反弹就需要通过运动的方式来进行减肥，目前来说最安全最有效的减肥方法就是通过运动。不过再运动减肥的时候也是需要调整自己的饮食。不能够吃任何含脂肪过高的食物，所以平常的时候想肥肉这一类的食物不能够吃，而且在减肥的过程中要坚持进行运动。 . . . 阅读详情

运动胃疼可能是进食时间与运动间隔较短，剧烈运动时诱发胃痉挛所致，也有可能是空腹运动导致的。另外，如果之前患有慢性胃炎或者是胃溃疡等胃部疾病，在做剧烈运动时也有可能会引起胃疼。 . . . 阅读详情

您好，建议睡觉之前不要进行燃脂的运动，这样子是会影响睡眠质量的。但是在平时的话，燃脂运动有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷。所以建议平常闲着的话可以进行12分钟左右的自由泳，这样可以很快地消耗热量，而且每天走10000步的话，也是可以保持体型 . . . 阅读详情

孩子的锻炼方法有很多种，但是需要避免剧烈运动，尽量选择强度较低的运动，能够持续时间比较长，身体也能耐受。锻炼尽量以有氧运动为主，如慢跑，游泳，仰卧起坐，俯卧撑等，循序渐进的调整运动量。进行体育训练时家长尽量陪同，能够增加 . . . 阅读详情

肥胖主要是因为机体消耗的能量和摄入的能量失去了平衡导致的，如果只增加体育运动而不减少食物的摄入，就不会看到明显的减肥效果，有的人运动后食欲会增加，甚至比以前还胖，所以在运动的同时也要严格的控制饮食，要减少高油脂，高热 . . . 阅读详情

丰胸减肥一起来的办法如下：1、运动办法，可以通过适当的运动方式，如游泳等，每天坚持一定时间不但能瘦身，而且泳池的水压也能不断刺激并按摩胸部。2、手术办法，通过自体脂肪填充的办法，抽取自身多余脂肪，将其注入胸部，实现瘦身丰胸效果。 . . . 阅读详情

你好，如果打算减肥，可以多运动少吃饭的，建议每天吃饭量控制一下。晚饭不要吃主食，以水果和蔬菜为主；然后可以跑步机上进行运动，每天坚持运动至少40分钟，只要坚持下来3个月后自然会变瘦一些的，如果自我控制力不好，可以考虑去健身俱乐部，结伴而行，有动力。 . . . 阅读详情

缩阴手术做完一般一个月后才可以运动。 缩阴手术会有一定的创伤，而创伤恢复需要一个月左右，但是具体运动的时间需要根据恢复程度判断。如果手术后护理比较好，恢复时间会缩短。如果手术 . . . 阅读详情

两者的区别还日是挺大的，有氧运动在运动过程中需要消耗大量的氧气，而且运动的能量来源是人体中的淀粉和脂肪，运动项目有慢跑，骑车等，无氧运动则是肌肉在缺氧的状态下进行剧烈性的运动，其能量来源则是需要分解血糖，其代谢物只能是靠糖类来维持，运动项目有 . . . 阅读详情