有氧运动长肌肉
有氧运动不能长肌肉，甚至还能够消耗肌肉，如果想要锻炼肌肉的话应该做无氧运动，因为锻炼肌肉需要动作的强度，这样机体在瞬间需要大量的能量，能促进肌肉的增长。运动一定要注意适当，避免时间过长造成身体不适。同时也要注意调整饮食结构，多吃营养丰富的食物，适当补充一些钙剂。
有氧运动不会长肌肉还会消耗肌肉，有氧运动是一种有效的脂肪消耗办法，但长时间有氧运动消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉，如果想要强健肌肉，应该选择无氧运动，运动的时间保证30~60分钟，一周3~4次即可，如果次数过多时间过长，容易对身体器官造成磨损。