运动

可以把具体的动作记录下来，或者也可以在网上下载一些有关运动的视频，然后跟着视频学习，也可以请运动方面的教练进行指导，或者可以有时间的时候去健身房，运动的项目也比较全面，也可以做比较简单的运动，比如说跑步，仰卧起坐，俯卧撑等，都可以提高身体体质。 . . . 阅读详情

想要达到快速减肥瘦身的效果，建议患者适当的通过运动和饮食上的调整做出努力，坚持有氧运动和力量训练相结合的方式，每次运动都要至少保持在半个小时以上，保证足够的运动量促进脂肪燃烧，热量消耗，同时要注意节制饮食，避免摄入高热量高脂类的食物，不要盲目的口服减肥药物。 . . . 阅读详情

你好，如果饮食控制得当，运动加强，一周瘦下来3到5斤，还是非常有可能的，最主要的是要能够坚持，想要有一个健康的身体，不那么肥胖的话，平时在饮食方面必须要清淡饮食，肉类食物放在中午吃一点，含糖量比较高的食物尽量不要吃，跑步，跳绳，乒乓球，羽毛球，篮球排球每天都要做，并且最好运 . . . 阅读详情

每个人的身体情况不同，运动以后先瘦哪里的脂肪也是不一样的，一定要坚持运动一段时间，这样能够更好的燃烧身体里的脂肪，运动以后要多喝水，要保证身体里水分的充足。平时也要多控制一下饮食，不要吃太过油腻的食物、高脂肪、高热量的食品也不要吃太多，可以多吃清淡 . . . 阅读详情

你好，想要减肥其实很简单，平时在饮食方面要注意清淡饮食，如新鲜的蔬菜和水果，尽量不要吃一些油腻性比较大的食物，更不要吃任何零食，含糖量比较高的食物也是不可以吃的，在运动方面一定要多做运动，早晨晚上都需要 . . . 阅读详情

你好，做俯卧撑可以锻炼你上肢的肌肉，如果做的太多可以锻炼全身的肌肉的，对于上半部分出现的肥胖有减肥的效果的，建议你可以坚持锻炼下去，平时注意饮食的习惯，少吃油腻的食物，多补充新鲜的水果蔬菜，多补充水分，坚持体育的锻炼坚持有氧运动可以减肥， . . . 阅读详情

我们平常做的运动一般都是用来瘦腿、肚子、胳膊，很少有瘦背的，可以尝试通过瑜伽动作来进行瘦背，其中划船式运动瘦背效果很好，就是模仿船桨划船的动作进行运动，可以尽量的把动作做得夸张一些，可以强化背部的肌肉，还有胳膊向后背拉伸运动，需要长时间坚持才可以看到效果。 . . . 阅读详情

喝普洱茶和运动一个星期能瘦多少，这个是不确定的，因为每个人的体质是不一样的，有一些人在喝茶和运动之后能够起到减肥的效果，也有一些人在喝茶和运动之后，体重并没有明显的变化，如果体重没有什么明显的变化，可以采取其他的方式进行 . . . 阅读详情

无氧运动和有氧运动是可以交替进行的。而且要取决于你锻炼身体的目的，是想单纯的健身，还是健美肌肉线条，还是只是为了减肥。有氧和无氧穿插进行虽然在同一时间没有纯有氧消耗得多，但是在停止运动之后它还会持续一段时间继续消耗，所以还是建议有氧无氧交替的做。 . . . 阅读详情

一年胖了50多斤，这个要考虑是因为自己的工作生活习惯所造成的，长期晚上应酬比较多，吃了之后坐在那里不运动很容易造成局部脂肪堆积的这种情况，所以说也属于是正常的，暴饮暴食，不控制食欲，不运动，这个都是长胖的原因，所以说还是要改变一下自己 . . . 阅读详情

你好，根据你说的情况，减肥首先是要合理的饮食。 减肥不能单靠节食,也不要乱吃药,是药三分毒,吃太多的药对肝脏很不好.最好的办法是合理的饮食与运动想结合.即每天计算好你所吃的东西的卡路里,不能超过那个范围,再配上合适的有氧运动,例如 . . . 阅读详情

第一是人体水分减少，会导致体重下降，但体脂率不会改变，第二就是没有正确的运动方式，要有氧运动和无氧运动才是高效的减肥方法，多做运动能提高我们的新陈代谢，这样才能进行减脂，第三是饮食上没有做出调整，如果不及时补充，我们就会流失更多的肌肉，所以我们要补充蛋白质。 . . . 阅读详情

啪啪啪对减肥是有一定的效果的，它也是一种运动消耗体力的运动。但是不能通过性爱来减肥的，如果性爱太频繁，对身体健康不利，容易导致肾虚。会到引起神经衰弱。一般每周三次左右最合适的。减肥可以靠运动锻炼来减肥。饮食上注意别吃油腻油炸食物。避免暴饮暴食，避免过饥过饱。 . . . 阅读详情

通过走路的方法能够快速的燃烧身体里的脂肪，达到减肥的效果是比较好的，最好是选择快走的方法，如果是散步或者是慢走的话，减肥的效果不是很好，一定要坚持运动一段时间，或者是每天运动半个小时以上，这样对于减肥的效果才是更好的， 运动以 . . . 阅读详情

可以适当的口服减肥药，但难免会存在副作用，建议宝妈可以从饮食和运动二方面着手，比如，饮食方面尽量清淡为主，不要食用过于油腻油炸食品，禁忌辛辣刺激性食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，做到均衡膳食，同时，运动方面的话，建议每天都要锻炼一小时以上为宜 . . . 阅读详情

产后肚腩大的减肥方式主要是进行运动锻炼，比如平板支撑，收腹运动，抬腿运动等有氧运动，不仅可以瘦肚腩，还可以达到全身减肥的效果。部分女性产后肚腩大是由于产后出现便秘所导致的，这种情况平时应该多喝水，多食用利于消化的食物，保持肠胃通畅，也有助于减 . . . 阅读详情

吃一周西红柿能够瘦下来多少，这个要根据个人的具体情况来决定的，有些人比较胖，可能瘦的要多一些，有些人不是非常的胖，而且通过这样的方法也不能够达到很好的效果，只能说对于减肥来说可以起到一定的辅助的作用，减肥 . . . 阅读详情

具体的减肥方法建议还是要到专门的机构去进行是比较好的，现在市面上各种的减肥方法，减肥偏方，减肥的药物也是比较多的，但是并不能够起到真正的作用，还会有反弹的现象，所以说减肥还是离不开运动和饮食相结合的方法，要坚持锻炼身体，一定要注意少吃，控制住 . . . 阅读详情

平时要多做一些背部的训练，比如跳舞，游泳等，对瘦手臂是有很大帮助的，由于外面天气比较冷，在室内也可以选择做一些简单的伸展运动，而且在运动的同时也要减少其他食物的摄入，尤其是不要吃高油脂，高热量，高盐，高糖的食物，比如不要吃油炸食品，不要吃奶油蛋糕等含糖比较丰富的食物。 . . . 阅读详情

你好，减肥吃青菜是可以的，西兰花经常性吃的话可以补充营养。减肥就要管住自己的嘴巴，油腻性比较大的食物尽量少吃，特别是含糖量比较高的食物最好禁止，平时在运动方面也需要加强运动，跑步，跳绳，乒乓球，羽毛球，篮球，足球，排球等等运动都要多做，并且尽量将运动的强度给提高，才能够消耗体内的脂肪。 . . . 阅读详情