运动

运动和体重是有两方面关系的，一方面运动以后可以消耗人体过多的脂肪，从而造成体重减轻，另一方面运动以后可以造成肌肉的肥大，造成肌肉也是体重增加。运动可以消耗你多余的脂肪，对健康是有帮助的，但是并不一定运动以后就会瘦下去。即使你的体重增加了，你仍然需要坚持运动。 . . . 阅读详情

你好，减肥期间一天吃一个柚子是不会导致肥胖的，减肥就要选择这些新鲜的蔬菜和水果，对于一些大鱼大肉尽量不要去吃，特别是油炸食物或者是夜宵，现在很多年轻人比较喜欢叫外卖，这些外卖他们的油腻程度是非常高的，所以建议你尽量在家里面用餐。另外要想减肥，除了控制饮食，运 . . . 阅读详情

三天不可以消除小肚腩。是由于在体内的发生，大部分是脂肪沉积造成的，因为小腹应该通过长期运动来减少，同时，应该控制饮食，适当锻炼，特别是不能喝啤酒，啤酒喝多了容易产生啤酒肚，会让你的肚子越来越大，运动后可以慢跑或做其他运动，运动后按摩腹部，促进新陈代谢不到10分钟。 . . . 阅读详情

你好，减肥一定要做一个长期的减肥计划，在冬天由于温度比较低，人胃口比较好，所以如果管不住自己的嘴巴是没有任何作用的，最好不要吃火锅，只吃一些炒菜，并且更不要喝汤，汤类食物是最容易造成肥胖的，另外在平时也要注意，不要吃任何零食，一日三餐吃个六七分 . . . 阅读详情

想要通过一周的时间快速的运动减肥，把腿变瘦的，这个情况是不可能的，所以说调整一下自己的心态是比较好的，减肥本身就是一个长期的过程，而且如果说腿上的肉比较多的情况下，是没有什么特别好的方法能够起到变瘦的。要调整好自己的心态，平时的时候养 . . . 阅读详情

母体在怀孕过程中会蓄积大量脂肪，这是激素水平调节的结果，产后恢复需要一个漫长的过程才能达到或接近孕前状态。盲目通过药物在短期内减肥是不科学的方法，对身体会造成不可估量的危害，包括肝肾功能的损害，心血管危害等等。可以通过食疗，不建 . . . 阅读详情

运动只是减肥的一半。每天跑多少公里取决于每天吃多少卡路里。如果一边运动，一边吃得多，不但起不到减肥的作用，体重还会逐渐增加。这种锻炼方式不提倡剧烈的长跑。要根据每个人的身体状况和个人爱好选择适当的锻炼方法。建议患者慢跑、散步和其他有氧运动。 . . . 阅读详情

倒走也属于有氧运动。有氧运动就是在氧气比较充足的条件下的一种运动方式。正常有氧运动时间比较长，需要最少在30分钟以上，一般运动的速度比较快是有氧运动。倒走可以在氧气比较充足的条件下运动，一般倒走速度不是很快。快走可以起到锻炼心肺的功能，倒走一般起不到这种功能。 . . . 阅读详情

你好，汉堡，油炸，烧烤食物一定要少吃，想要减肥就要注意清淡饮食，人每天最基本的热量需求大概是2100卡路里，对于女性朋友来说还要更少一些，热量大概在2000卡路里左右就可以了，不要超标，选择新鲜的蔬菜和水果，另外，在运动方面，一定要多做运动，千万不能够懒惰，只有将运动做好了，强度够了， . . . 阅读详情

男性要锻炼胸肌，要多做扩胸运动，如哑铃，做体操，引体向上，举重，俯卧撑，球类运动等，也需要长期的持之以恒的锻炼，才有明显的锻炼到胸肌，坚持每天锻炼，比不锻炼要好，最好是到健身房有专业的指导，运动方式和方 . . . 阅读详情

可以选择跑步或者是跳绳，这样能够更好的减掉腿部的肉，平时还要注意不要长时间站着或者是坐着，一定要多运动一下，还需要注意坚持运动，每天要运动40分钟左右，最好是吃一些比较清淡的食物，多吃一些比较容易消化和吸收的食品，也要多喝一些水，保证身体里水分的充足。 . . . 阅读详情

您好，去掉肚腩需要通过饮食和作息规律，运动锻炼综合调理的，肥胖与脂肪堆积有关，饮食太油腻和长时间坐着活动量小容易加重，过度肥胖对身体健康没什么好处，有可能引起三高情况，如高血压高血脂，高血糖等，再就是造成脂肪肝，平时注意低脂低盐 . . . 阅读详情

健美期间有氧运动安排如下：重量训练和有氧运动是分开的，第一天做负重运动，第二天做有氧运动，这样减脂效果会更好。对于极瘦的人，尽量避免安排力量练习和当天跑步等有氧运动，因为跑步消耗热量大，肌肉长不出来，控制有氧时间的具体时间应该是力量训练当天。 . . . 阅读详情

你好，夏天想要减肥，首先在夏天，一定不要喝任何饮料，口渴了话最好喝白开水，另外不要吃任何零食，夏天运动虽然说减肥效果比较好，但是也是非常辛苦的。但是为了减肥一定要多做运动，并且运动的强度一定要加大，这样的 . . . 阅读详情

你好，要想有一个好的身材，平时在饮食方面一定要管住自己的嘴巴，对于中年朋友想要减肥，没有一个好的生活习惯肯定是难以成功的，平时在饮食方面每顿都不能够吃得太饱，并且不要吃零食，不要吃甜性食物，不要喝碳酸饮料，在运动方面多做运动，每天都要做，不要懒惰，长期保持。 . . . 阅读详情

晚上不吃饭进行运动的话，是可以起到减肥的效果，但是长时间的不吃饭对身体会造成很大的危害，导致免疫力下降，并且大脑也会出现供血不足的现象，最好还是采取科学的方法进行减肥一日三餐，按照时间吃定时定量的用餐，对于一些垃圾的食品或者烧烤类的食物要少吃。 . . . 阅读详情

你好，想要减肥，其实方法很简单，就是在饮食方面不要吃的太多，三餐之外最好不要吃其他任何食物，现在人们生活水平条件比较高，平时想要吃什么食物很能很容易就得到满足，所以在控制饮食方面意志力要加强，另外在运 . . . 阅读详情

不多，一周建议进行3~7次，牛羊运动式锻炼身体非常好的方式，一次控制在半个小时到一个小时之间，最多不要超过两个小时，长期坚持的有氧运动对身心健康是有很大的帮助的，想要减肥的情况下，饮食也要进行控制，少吃一些高 . . . 阅读详情

减肥就是保证自己少吃一点，然后多进行运动就能够瘦下来的，减肥主要是身体的脂肪比较多，这样就很容易造成肥胖的，通过运动使体内多余的脂肪燃烧掉就能够达到瘦身的效果，但是减肥一定要长时间的进行锻炼，这样效果才会更加明显，并且在减肥期间尽量不 . . . 阅读详情

大腿内侧的肉可以通过饮食、运动和手术减掉。 1、饮食：以清淡为主，多吃含维生素和膳食纤维的食物。 . . . 阅读详情