每天步行多少公里减肥效果好？

2024-12-30 #肥效 #每天 #逐渐增加 #运动 #身体状况阅读量：-

运动只是减肥的一半。每天跑多少公里取决于每天吃多少卡路里。如果一边运动，一边吃得多，不但起不到减肥的作用，体重还会逐渐增加。这种锻炼方式不提倡剧烈的长跑。要根据每个人的身体状况和个人爱好选择适当的锻炼方法。建议患者慢跑、散步和其他有氧运动。