减肥每日摄入的热量多少好
你好，汉堡，油炸，烧烤食物一定要少吃，想要减肥就要注意清淡饮食，人每天最基本的热量需求大概是2100卡路里，对于女性朋友来说还要更少一些，热量大概在2000卡路里左右就可以了，不要超标，选择新鲜的蔬菜和水果，另外，在运动方面，一定要多做运动，千万不能够懒惰，只有将运动做好了，强度够了，然后才能够消耗体内的脂肪。
肥胖主要是因为身体摄入的能量大于了机体消耗的能量所引起的，所以减肥不能只从摄入的能量一方面入手，因此要减少食物的摄入量，同时增加能量的消耗，才能达到减肥的目的，最主要的是要减少高油脂高热量食物的摄入，不要吃油炸食品，不要喝碳酸饮料，不要吃夜宵，要多运动促进脂肪燃烧。