哪些蔬菜膳食纤维含量多
一般根菜类和海藻类中食物纤维较多，胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等，膳食纤维是植物性成分，植物性食物是膳食纤维的天然食物来源，膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富，所以生活中饮食要多样化，不能挑食偏食，不要吃太油腻的食物。
芹菜，韭菜，白菜等大部分绿叶蔬菜，或者南瓜，山药，红薯等食物中也含有大量的膳食纤维，平时可以适当的增加摄入量，柔软的膳食纤维会促进胃肠蠕动，促进新陈代谢，促进排便，预防便秘，平时也可以适当的给宝宝喝一些酸奶，酸奶中含有大量的有益菌，也能够改善便秘的现象。