碳水化合物

你好，如果是减肥的话，安排早晨和晚上吃粥会好一些，容易饱腹，消化起来又比较快，再加上一些食材，可以达到减肥的效果，粥的主要成分是碳水化合物，可以在喝粥的时候适当添加一些鸡蛋、瘦肉、蔬菜等，比如杂粮粥、南瓜小米粥、薏仁山药粥、红薯粥、板栗红枣粥等使营养更加丰富。 . . . 阅读详情

喝酸奶可以有助于减肥，但是晚饭不吃主食，只喝酸奶是不可取的。人体代谢是需要能量，能量来源于碳水化合物为主，也就是我们常说的米饭馒头等主食，如果主食摄入不足，会消耗蛋白质以及脂肪，长期消耗脂肪会导致体内乳酸堆积过多，对脏器产生严重 . . . 阅读详情

肥胖主要是因为机体摄入的能量和消耗的能量失去了平衡所导致的，所以在运动的同时一定要控制饮食，尤其是要减少高脂肪高热量食物的摄入，而且也要减少碳水化合物的摄入，平时可以将部分主食用粗粮替代粗粮中含有大量的粗纤维，能够促进胃肠蠕动，促进消化，减少热量的吸收。 . . . 阅读详情

椰子煲鸡的做法为将椰子去皮，椰肉切成条状，鸡肉先用清水煮，然后放进锅里小火慢炖，主要的材料有椰子肉、鸡块、生姜、大蒜等。椰肉煲鸡的功效包括补中益气、利尿、美容养颜等，其中含有丰富的维生素C，能够起到抗氧化的效果。但是脾胃虚寒的人群应该 . . . 阅读详情

偶尔吃一次馒头不会长胖。但是馒头主要含有淀粉，属于碳水化合物，热量很高，如果吃的太多或者不注意活动，是有可能会发胖的，当然这也和个人的体质有关。总之，大量吃馒头也不利于身体健康，建议调整好饮食结构，合理搭配食物，主食以米和面为主。多吃蔬菜和水果，减少主食摄入，控制体重 . . . 阅读详情

减肥期间对于饮食的控制，首先要减少油脂的收入，少吃油，并且不要吃不健康的油。其次还要减减少肉类的摄入，用白肉代替红肉的摄入，来保证体内的蛋白质平衡。此外要少吃盐，因为过咸的口味不利于身体的减肥。还要减少碳水化合物的使用，对于主食的摄入也要控制量。 . . . 阅读详情

可以在减肥期间吃海鲜。海鲜营养丰富，蛋白质和碘等微量元素相对较高，这些营养素没有催肥作用。蛋白质只有在被人体分解成氨基酸后才能被吸收，吸收的氨基酸主要用于合成人体所需的蛋白质，不形成脂肪，如果有肥胖，需要注意戒烟和饮酒，少吃脂肪类食物，并控制碳水化合物的摄入，海鲜中的脂肪和碳水化合物 . . . 阅读详情

是不会长胖的。青枣里面的碳水化合物和水分的含量是比较高的，而且热量是非常低的。而且吃完之后还能够让人产生饱腹感，从而减少对其他食物的摄入。但是要注意它的含糖量还是很多的，如果一次吃了很多的话，大部分的糖就会在体内堆积，转化成脂肪，所以要少吃。 . . . 阅读详情

大姨妈走后这一周是女性体内脂肪消耗最多的时机，是减肥的黄金期。如果通过合理有效的有氧运动，会帮助你消耗更多的脂肪。建议你可以做快步走，游泳，慢跑等运动最少半个小时以上。在这期间也要控制你的热量的摄入。可以少食多餐，记着每天要多喝水，大量的喝水最好。减少脂肪和碳水化合物的摄入 . . . 阅读详情

吃碳水化合物是可以起到一定的帮助减肥的作用的，但是减肥是一个综合的因素，也是一个长期的过程，一定要通过饮食方面，长期的要控制，要做到一日三餐有规律性，要做到营养，这个是非常重要的，而且也要坚持的锻炼身体，才能够达到比较好的效果。肥肉，胆固 . . . 阅读详情

可以适当的增加含膳食纤维比较丰富的蔬菜比如白菜、菠菜、芹菜等大部分绿叶蔬菜，或者玉米，南瓜，红薯等也含有大量的粗纤维，能够促进胃肠蠕动，促进消化，减少热量的吸收，平时最主要的是要保证低脂，低热量，低盐，低 . . . 阅读详情

减肥的人群如果减少碳水化合物的摄入，就会将减肥的速度加快。但是如果长期不摄入碳水化合物，就会使人反应迟钝，记忆力降低，而且减肥效果也特别容易反弹。可以选择在早上摄入适量的碳水化合物，这样既不会影响减肥的效果，又不会影响身体的健康，比较适合想要减肥的人群。 . . . 阅读详情

太阳鱼的功效包括清肝、明目、健脾胃，有综合胃酸缓解胃痛的作用，适合胃病患者，有些人长期需要使用电子产品也可以用，能够防止视力下降、结膜充血等眼部病症。太阳鱼中的营养物质比较多，比如粗蛋白、碳水化合物以及钙、铁、磷等微 . . . 阅读详情

多吃富含蛋白质的食品，高蛋白的食品可以让你身体强壮，肉长得更快，其次要多吃面食，面食是高碳水化合物食品，面条为主食会有很好的效果，并且很养胃哦，当然除了泡面啦，还有高脂肪食物可以让你体内的脂肪补充得飞快，一定要保证睡眠充足，不要熬夜，希望我的建议对你有帮助 . . . 阅读详情

青橄榄是没有减肥的作用的，这个是没有科学依据的，健康减肥的方式是科学的，饮食也是不建议过度节食的，以免身体缺乏营养而对身体造成伤害，所以多吃一些新鲜的蔬菜，少吃一些热量高，还有一些糖分高的食物，比如蛋糕类的，还有一些油炸类食品都是要少吃的。 . . . 阅读详情

饮食要均衡，要养成良好的饮食规律。不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥、饱不匀的饮食习惯，会导致消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调，因此，饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多食新鲜蔬菜，水果 . . . 阅读详情

性感微凸的肚腩，大多是有腹肌。还是需要通过长期的锻炼，才能使脂肪变成肌肉。平时饮食上也要注意，少吃高热量高脂肪食物，避免皮下脂肪堆积。同时多锻炼瘦身，增加体内肌肉的含量，才有可能会练成性感微凸的肚腩。一般饮食上调节也是很重要的。 . . . 阅读详情

这个也是不一定的，每个人的具体情况都是不一样的，但是如果说因为过度饥饿所导致的，那么建议在减肥的过程当中还是要养成健康的方式，在日常饮食当中要做到营养全面均衡，荤素搭配好，不能够通过节食不吃饭的，这种方法对身体的伤害是比较大的，一定要做到少吃多餐，细嚼慢咽，一日三餐有规律。 . . . 阅读详情

一定不要吸烟喝酒，要合理的膳食，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃碳水化合物和优质蛋白，水果当中多吃葡萄，柚子、西瓜、苹果等，有一定的抗氧化作用，还可以提供丰富的维生素，并且有保肝的作用，蔬菜和水果提供的维生素还能促进肠道功能的恢复，对于乙肝病 . . . 阅读详情

咳嗽是可以吃山药的。山药中的蛋白质、碳水化合物、维生素等营养物质，也是一种营养价值比较高的食物，同时山药还具有健脾益气、清热解毒的效果，在咳嗽时适当的吃些山药，也能够增强机体的免疫力，不会对身体造成影响。 . . . 阅读详情