腾空俯卧撑怎么练
腾空俯卧撑有两种，一种是原地，一种是行进。要在俯卧撑起时有力推起，让自己的手和脚同时离开地面。这个动作对腰力的要求很高，要做到这个动作，先把普通的俯卧撑做好，做标准，锻炼好自己的臂力和腰力。做好俯卧撑的姿势，下压后手臂发力腾空，在胸前完成击掌，落地后手要做好应对地面冲击，不然容易受伤。
腾空俯卧撑可分为原地的和行进两种，必须在俯卧后快速有力地推起使手脚同时离地并有一定的腾空的高度和远度。另一个这个动作就好比是击掌俯卧撑，俯下身去后要用力冲击地面，他的锻炼目的主要是让肌肉适应这样的冲击力肌肉在承受冲击力和持续的压力反应明显不一样。