俯卧撑能练力量吗！？

2024-12-30 #俯卧撑 #力量 #重要作用 #当然可以阅读量：-

俯卧撑能练力量，当然可以。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部和腹部的肌肉，尤其是胸肌，是一种简单但有效的力量训练手段，初学者可以分两组练习俯卧撑，每组15-20次；有一定基础的运动员可以做3组，每组20招；高层可以尝试4组30到50个俯卧撑，俯卧撑对发展平衡和支撑能力有重要作用。