如何提升俯卧撑次数？

想要提高俯卧撑次数需要逐渐增加锻炼时间，不可一次性增加过多，也要全方位运动身体，增强全身力量，俯卧撑次数也就自然而然的提高了。运动后肌肉酸疼是正常现象，是由于过量运动造成的，一定要适度运动。在生活中也要做其他运动，帮助增强体力。

一般做身体锻炼的话，主要就是循序渐进，如果头一天能做40个，第二天可能做到41个，第三天有可能会做到43个。这种情况不能一次性追求做的太多，因为如果做的太多，有可能会导致肌肉劳损，出现局部酸痛，到时候就没有办法做，俯卧撑了。所以你这种情况不能，要求太快，做到一百个。只要坚持锻炼，做的数量就有所积累的多，逐渐就能增加到一百个的。

你好！每个人身体素质以及极限运动的能力不一样，你可以先从你自己40个开始，每天逐渐增加三个，五个，十个。做完俯卧撑以后，胸部肌肉酸痛，这个是肌肉劳累酸，酸酵解引起的，餐后半小时再运动。做完运动以后要放松肌肉。不要立即休息。