怎么提高俯卧撑数量-

2024-12-29 #俯卧撑 #数量 #避免阅读量：-

做俯卧撑之前要先掌握正确的做法，刚开始锻炼的时候可以少做几个，然后慢慢的有计划的提升自己的数量。不要每次都做到极限的数量，一次做几十个或者是十几个都没问题。只要坚持做俯卧撑锻炼，比例就会不断的增强，臂力一旦增强，做俯卧撑的个数也会不断的增加。

你好，您说的这种情况建议你循序渐进的加强运动强度，平时可以每天加一个俯卧撑这样的调理。要避免过度劳累而导致肌肉，拉伤，劳损等一些其他病症，平时也需要规律生活，均衡饮食，避免熬夜，多吃蔬菜水果，多吃高蛋白的食物，避免过度劳累。