俯卧撑做多少有效？

俯卧撑应遵循分组练习的原则，这样练肌肉效果更好，一般来说每个俯卧撑为4组，一组是8~12个，期间要休息30~60秒不等，初次练习时不要要求太多做，可以慢慢增加，每日两次就好，想要练肌肉最好间隔一天再进行俯卧撑。练腹肌单纯做俯卧撑效果不大，可以配合仰卧起坐。

你好，你只要运动就会有效果的，只不过这种效果是什么样的情况而已，那么你不可能说像运动员一样，每天就可以做很多俯卧撑，因为你最近才开始锻炼，那么在这种情况下，你需要根据自己的情况确定方案，前提就是你能达到你所能达到的那种极限，但是又不会造成损伤。

您好，俯卧撑来讲没有具体的次数限定，根据自己情况结合来考虑，如果平时身体素质还可以，可以多做几个，一般五十左右问题不大，主要看自己的耐受程度，尽量做到自己大汗，而且达到锻炼的目的，俯卧撑对腹部肌肉的锻炼是非常有好处的，所以建议坚持下去。