俯卧撑早上做还是晚上合适？

俯卧撑早上做和晚上做都不合适，最好是在下午做，这个时候是肌肉训练的最佳时机。 饭后不能运动， 洗澡前更不行。 如果刚锻炼完肌肉，此时毛细血管扩张，用水冲洗的话，血管就会迅速闭合，不适合肌肉的成长放松。并且在做时要注意， 手的位置和肩要相同，这样可刺激胸大肌。

俯卧撑无论是早上做也好，还是晚上做也好，都是没有限制的，我们一般推荐晚上做的比较多，当然早上也可以俯卧撑，锻炼的肌肉比较多，手臂的肌肉，腰部的肌肉，胸大肌，很多肌肉群都能锻炼到，是一个综合的锻炼方法，此外不建议单纯的只做俯卧撑，还应该配合其他的深蹲以及氧卧起坐。

你好，俯卧撑主要是锻炼肱二头肌和胸大肌，一般建议你是傍晚做最合适，睡觉前尽量不要做剧烈的运动，以免影响睡眠质量，建议开始的时候循序渐进，先一组做五个或十个开始，连续做五组或者十组，但是也要根据自己的体质来定，一般以第二天起床不会出现肌肉酸痛为标准