俯卧撑练大胸壮腰是可行的吗？

俯卧撑练大胸壮腰可能不可行。俯卧撑主要锻炼上臂肱二头肌和肱三头肌、三角肌和胸大肌，对腰腹部的核心肌肉也有一定的作用。俯卧撑可以练腹肌，但单纯俯卧撑对腹肌的效果不好，建议配合其他腹肌专项练习。常用的腹肌锻炼方法有仰卧位腹部翻滚、仰卧位侧卧位腹部翻滚、反向身体翻滚、仰卧位抬腿、仰卧位跑步机锻炼、坐姿抬膝、平板支撑、单杠抬膝等。

如果你只是在家里面练练俯卧撑，那么这种锻炼的强度，不配合饮食的话，可能会很长很长时间你才能锻炼出胸肌，你要配合饮食，然后增大运动量，最好是在专业教练的指导下，锻炼三个月以上，你才能逐渐的有一些胸肌和腹肌。在家里面自己练的话效果甚微。

想要根据这个俯卧撑来练胸大肌的话，肯定是有效果的，但是这种行为表现去训练的话，肯定难度时间也是比较久的，还需要平时注意选择一些蛋白粉或者是高蛋白的食物去进行补充，这样才能够训练得更快一些，或者可以尝试鸡蛋，还有就是可以尝试脚搭在床上，然后头手撑着地，这样练的话会效果快一些。