胸肌俯卧撑怎么炼？

俯卧撑确实是一种可以锻炼胸肌的有氧动作。在做俯卧撑的时候，一定要将动作做到位，才能起到锻炼肌肉线条的作用。在做俯卧撑的时候，双手打开，撑住地面，双臂与肩同宽，双腿也要略微打开，并用脚尖撑住地面，整个人要处于直线状态。接着利用手臂和胸部的力量，慢慢降低身体，当前胸趋于地面的时候，再利用手臂和胸部的力量，将身体提高，这样每天做上几组，就可以锻炼胸部肌肉了。

你好，俯卧撑一般来说，可以用来锻炼你的胸部肌肉的，但是你必须要严格按照规范进行，我建议你可以考虑去买一个相关的光碟来进行，或者有专业的人员进行指导，这样相对来说会安全一些，只要你会了以后就可以自己进行了。如果是你身上的赘肉都比较多的话，还是可以考虑配合有氧运动。

你好，俯卧撑可以很好的锻炼胸肌，你可以按照以下的顺序来完成，分别是双手间距窄于肩做，等宽以及宽于肩三种，加上手掌45度朝外、肘碰膝、撑地起跳等三种，将以上6种方法，每种做10~20次，进行循环下去，每次做4个循环，长期坚持就可以了。