俯卧撑垫高一边会怎样呢？

2024-12-23 #俯卧撑 #锻炼阅读量：-

俯卧撑的锻炼一般是通过双侧手臂，胸大肌等用力而达到对称肌肉锻炼的效果，如果是用力一侧不用力，那么就会引起一侧肌肉锻炼效果比较好，另一侧肌肉的承受能力比较差的状态，这样的结果就会使胸大肌锻炼呈现出不均衡的情况，如果交替进行，也会达到比较好的效果。

你好，如果是垫高头手部一边，那是减轻俯卧撑的难度，适合刚开始练习，不能独立完成标准俯卧撑的。如果是脚那一边垫高，正好相反，是增加了锻炼的难度，也是增强了锻炼的效果。锻炼做俯卧撑，可以每天做2次，每次做3~4组，每组做20下。